人步入50岁，身体的各项机能都开始下降了，衰老特征也越来越明显。以前一些不健康饮食习惯，作息不规律等不良习惯，都会在50岁这个年龄阶段爆发，甚至出现一些慢性疾病。此时人们才注重养生的重要性，改变以往不健康的习惯，会多吃一些清淡的食物，少盐少油，适当运动，规律充足的睡眠。尤其是睡眠上，年轻的时候不管睡眠好不好，第二天也能精力充沛。可到了50岁后，睡眠状态会影响一天的精神状态，再也不像之前那样了。今天聊一聊，人到了50岁后，应注重睡眠质量，睡觉前这3件事，再喜欢也要控制住，不然会很伤身体。
睡前不能吃太多：即便是再喜欢吃的，睡觉前不能吃太多东西，会影响睡眠状态。人到了50岁后，消化能力会有所降低，如睡觉前吃的东西太多，就会导致饱腹感，会很难进入睡眠。且吃完饭立刻睡觉，身体是处于躺着的状态，不利于肠胃的蠕动和消化，食物会堆积在胃里，影响消化功能，甚至出现消化不良现象。睡前吃太多食物还会长胖，因睡眠处于低代谢阶段，多余的热量无法消耗，就会转化成脂肪留在体内，导致长胖。以至于易出现慢性心血管疾病。
睡前不能喝酒：人到50岁后，再喜欢喝酒，睡觉前也要控制住，不然会影响睡眠质量。酒精会麻痹神经系统，还会让呼吸道周围肌肉过于松弛，出现打鼾、呼吸暂停的症状。这样其实很危险，不仅会影响睡眠质量，还会出现呼吸暂停综合症。睡觉的过程，身体的酒精被代谢掉，同时也会消耗大量水分，半夜会因口渴而醒来，大大降低了睡眠质量。
睡前不能剧烈运动：人到50岁后，再喜欢运动，睡觉前也要控制运动量，避免剧烈运动。虽看上去运动很累，能快速睡眠。可这样是并不能帮助睡眠，因运动会激活神经系统，帮助兴奋，让呼吸心跳加快，反而错过了最佳睡眠时间。
