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女生都爱美，故很多女生都告诉自己，不吃饭胃就会饿小，之后就吃不了太多东西，期待通过饿让自己胃变小，达到瘦身目的。相信不少人都是这样认为的并将之实行，实际上胃是饿不小的。 为什么胃饿不小？ 胃是个肌性器官，它接受交感神经和副交感神经支配。它是饥饿还是饱腹都会告诉大脑然后让你来采取措施。胃从上到下分幽门部、胃窦部、胃体部、贲门部、胃底部，但其实我们进食时，即使吃再多的食物，大多也只是局限在胃窦部和胃体下部，其他部分是没有食物的，主要起到缓解压力的作用。且胃是可收缩的，平时处于收缩状态，吃东西的时候会随吃的东西多少改变它自己的大小，等消化完了，又恢复收缩状态。胃是饿不小的，所以别再节食减肥了，它可能让身体短时间内瘦下来，但反弹很严重，因为减掉的多是身体的水分和肌肉，恢复饮食后，可能会比之前更胖。把胃饿小也是无稽之谈，善待你的胃吧，它好可怜的……因吃撑了会给它带来负担，饿时间长了，会增加身体代谢紊乱和胃病的风险，甚至有人会停经、患上厌食症，严重的会危及生命。能想像到的想象不到的都可能发生。 科学减肥，不再“折磨”胃！ 健康的减肥方式应该是在保证不影响身体健康的条件下，减去多余脂肪。这样做能科学减肥： 1、降低热量的摄取 其实无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 2、改变食物结构 减肥不必少吃东西，而相应改变食物的结构，如以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 3、吃流质食品 通常流食的制做是很方便的，如榨蔬果类。用流质食品代替日常膳食，但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。不要喝太多冷饮，用水代替饮料。 4、每天步行45分钟 坚持每周至少5天步行，每次步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。散步之前或之后，可吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 若自己不懒惰的话，可以多进行一些其他的活动如跑步、骑自行车、游泳、跳舞等。要根据自己身体情况来选择，千万不要因运动量过大，导致食量的增加，这样也达不到减肥的目的。我们要健康科学的减肥，千万不要过度节食，导致胃出现问题，得不偿失。 |
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