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夏天啦,青山学这7道凉菜,适合全家吃

 青山138 2019-05-08

【1凉拌西葫芦】

夏天啦,是时候收藏凉菜续命了!这7道入味低脂,适合全家吃

【食材准备】

嫩的西葫芦1个、大蒜3瓣、干辣椒2个、食盐、生抽、陈醋、食用油

【制作过程】

1、西葫芦去皮,清洗干净,切成丝备用;大蒜切蒜末;干辣椒分割成小段;

2、西葫芦上撒大蒜、干辣椒,加食盐、生抽、陈醋;

3、油烧热,泼在西葫芦上,搅拌均匀开吃。

【2凉拌皮蛋】

夏天啦,是时候收藏凉菜续命了!这7道入味低脂,适合全家吃

【食材准备】

皮蛋4个、绿线椒1个、小米辣2个、大蒜3瓣,食盐1小勺,白糖2小勺,老抽半勺,生抽2勺,陈醋2勺、少许凉白开、香菜1根

【制作过程】

1、皮蛋去皮,清洗干净,用刀或者线将1个皮蛋划成4-6份;

2、大蒜去皮切末,绿线椒、小米椒切圈备用(忘记拍图,原谅我);

3、取一个小碗,放入切好的食材,加入食盐1小勺,白糖2小勺,老抽半勺,生抽2勺,陈醋2勺、少许凉白开,搅拌均匀,放置10-20分钟;

4、皮蛋摆好,浇上调好的汁,点缀上香菜完工。

【3手撕麻辣杏鲍菇】

夏天啦,是时候收藏凉菜续命了!这7道入味低脂,适合全家吃

【食材准备】

杏鲍菇2根、生姜3片、小葱3根、香叶、八角、花椒、桂皮适量;辣椒面2勺、芝麻、麻椒粉、孜然粉、食盐、白芝麻适量

【制作过程】

1、杏鲍菇洗干净撕成小条,电饼铛预热,放入杏鲍菇煸熟;

2、煸杏鲍菇的时候,准备好各种食材;

3、锅烧热,加入食用油,下香料小火慢熬至食材颜色焦黄,关火捞出香料;

4、开火将油烧热,关小火倒入辣椒面,筷子滑出香味,关火;

5、倒入食盐、麻椒粉、孜然粉、白芝麻,搅拌出香味晾凉备用;

6、杏鲍菇入盘,浇上辣椒油,拌匀即可。

【4凉拌白菜】

夏天啦,是时候收藏凉菜续命了!这7道入味低脂,适合全家吃

【食材准备】白菜2分之一个,食盐、白糖、陈醋、生抽、食用油

【制作过程】

1、白菜一片一片清洗干净,切成丝,撒上食盐用手拌匀,腌制20分钟;

2、中间放白糖、四周淋上生抽、陈醋,泼入热油,搅拌均匀即可。

【烹饪小贴士】

1、这道菜虽然是做给孩子吃,但大人吃也丝毫没有问题,我家Happy爸爸也很喜欢。

2、重口味的,可以放一点辣椒面一起油泼,更有味道。

【5麻辣豆腐皮】

夏天啦,是时候收藏凉菜续命了!这7道入味低脂,适合全家吃

【食材准备】

主材:豆腐皮1张、金针菇半个、香菜1小把;调味料:食用油、生姜3片、小葱3根、香叶、八角、花椒、桂皮适量;辣椒面2勺、芝麻、麻椒粉、孜然粉、食盐、白芝麻适量

【制作过程】

1、豆腐皮洗干净切丝,金针菇清洗干净撕小条,香菜清洗干净拦腰掰断;

2、起锅烧水,水开后,分别下入豆腐皮、金针菇焯熟捞出控干备用;

3、(1)锅烧热,加入食用油,下香料小火慢熬至颜色焦黄,关火捞出香料(2)开火将油烧热,关小火倒入辣椒面,筷子滑香关火(3)倒入食盐、麻椒粉、孜然粉、白芝麻,搅拌出香味晾凉备用;

4、将金针菇、豆腐皮、香菜倒入辣椒油中,搅拌均匀即可。

【6芝麻酱菠菜】

夏天啦,是时候收藏凉菜续命了!这7道入味低脂,适合全家吃

【食材准备】

菠菜1小把、熟芝麻少许、食盐、生抽、凉白开、清水、食用油

【制作过程】

1、起锅烧水,水开后,加食盐和食用油,这样焯好的菠菜更绿;

2、放入菠菜焯熟;

3、准备凉白开,焯熟的菠菜放入过凉,颜色翠绿、口感更好;

4、取小碗,加一勺芝麻酱,分次加入凉白开,将芝麻酱化成喜欢的浓度。每加一次凉拌开就要充分搅拌,带水与芝麻酱完全融合后,在加下一次的水。化好之后,加入半勺生抽,搅拌均匀;

5、菠菜挤掉多余的水分,用刀剁碎,撒上熟芝麻,浇上芝麻酱完工。

【7酸辣炝拌藕】

夏天啦,是时候收藏凉菜续命了!这7道入味低脂,适合全家吃

【食材准备】

莲菜1节、干辣椒、花椒、麻椒、生姜、食盐、白糖、陈醋、白醋、食用油

【制作过程】

1、莲藕去皮,清洗干净,切成薄片,淘洗掉多余淀粉,泡入水中备用;

2、起锅烧水,水开后放入凉菜,大火煮开后,焯20秒,捞入凉白开中过凉;

3、生姜切丝,花椒、麻椒取出备用(花椒为麻椒的2倍),干辣椒剪成小段;

4、取一个小碗,加入1勺盐、3勺糖备用;

5、起锅烧油,下入3中准备好的调料,小火炸出香味,至辣椒微焦时关火;

6、小碗上放漏勺,将炸料的油泼入,加入3勺白醋、1勺陈醋,搅拌至白糖融化;

7、莲菜整齐的摆入盘中,最好给它做个造型;

8、莲菜上浇入料汁,用刚才做辣椒油的干辣椒、干姜丝,装扮一下,就可以上桌啦。

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