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面对考试，以下这些情形你出现过吗？ “随堂小测试都考得不错，一到大型的考试就发挥失常；明明学得挺认真的，但考试总会有‘非智力失分’；越到大型考试，状态就越差，失眠多梦、记忆力下降等等都找上门来了……” 5月6日，距离高考还有31天，我校的专职心理教师董朝辉老师在学术报告厅为高三的同学们准备了一场“高考提分秘籍——好心态好方法笑对高考”的心理讲座。董国强副校长、吴创锋主任，高三柯尊淦副级长、高三班主任与同学们一起聆听讲座。 讲座现场 讲座开始前，轻松愉快的热身小游戏“抓快乐”让同学们放松心情。     同学们一起玩游戏，放松心情 在这次的讲座中，董朝辉老师以轻松幽默的语言，结合自身接触的案例和亲身经历与同学们分享高考提分九锦囊、好心态法宝和好方法法宝。 讲座正式开始 董朝辉老师提到，高三学生难免会出现焦虑，因此同学们要正视焦虑，理性处理焦虑，调整自己的目标，使其与现实能力相匹配，易焦虑者记住：完成比完美重要！当出现负面情绪的时候，同学们可以尝试换个角度看问题，从积极角度看问题，是保持积极心态的法宝！考试遇到困难时，同学们要培养“气场”，鼓起勇气去面对，不要退缩与害怕，努力寻求解决办法。 董朝辉老师开讲 高考提分秘籍少不了好方法法宝，灵活运用脑科学、限时答题训练应激能力、尝试“加分心态”激发成就感、学会“番茄工作法”远离拖延焦虑症、通过SK试卷分析技术找对增分方向……董朝辉老师以理论与实际相结合，为同学们梳理了很多操作性极强的学习方法，扩宽了同学们的复习思路，缓解了同学们的焦虑。学习固然重要，适当放松身心同样必不可少，5分钟快速恢复体力和脑力的午休冥想、12分钟奇幻森林探险的晨间冥想等趣味十足的放松方法，让同学们能轻松上手，在紧张的学习生活中也能放松情绪。 董朝辉老师向同学们介绍了不少好方法，为同学们接下来一个月的备考提供了方向。最后，董朝辉老师从考前一周、临考前三天到临考前一天进行分析，向同学们讲述如何调节考前心态，让同学们掌握调控心态的技巧。 同学们认真听讲 高考复习已进入了紧张的冲刺阶段，学校日常的教育教学工作除了向学生传授科学文化知识，还注重学生们的心理健康教育，培养同学们积极的备考心态。 本次讲座，董朝辉老师以学生日常遇到的心理问题为出发点，向同学们“支招”，让高三的同学们能学会调节考前心态，掌握更多的“增分妙招”。 未来，我校将持续关注同学们的心理健康，加大力度辅助师生的心理调节，让同学们缓解“考前综合征”，增强自信心，以良好的心态笑迎高考。  高考提分九锦囊 适度的紧张如运动员比赛前的热身， 接受自己的紧张，更有利于考试的发挥。 根据大脑的不同习惯，改变身边的环境， 利用多种方法提升复习效果，事半功倍。 利用训练，让考试时的心态放平稳， 像平时测试般自如应对，还能超常发挥。 予人方便于己方便，为了考官阅卷方便， 卷面整洁，字体清晰是要点， 给考官呈现最好的第一印象。 粗心不是性格而是行为，所以要培养细心的习惯。 平时可模拟考试各方面细节，减少不必要的出错。 细心习惯的培养： 1、书写美观规范。 2、看题审题准确，不遗漏重点，阅读时可以划出重点文字、重点条件和关键词。 3、理科题上下步骤一致，随时检查（漏字错字算错）。 4、打草稿一题在一区域的习惯。 简单的一个方法，令你达到全身心放松的状态。 睡得香，考试精神百倍， 给自己充满“能量”。 采取积极正面的自我暗示， 转变思维，态度更健康， 注意力转移到当下， 更能全身心投入。 整个家庭一起助考， 轻松和谐的家庭氛围能让孩子更安心备考。 考试遇到困难时，鼓起勇气去面对。 大考千军万马，狭路相逢勇者胜， 勇敢面对考试，就是勇敢面对人生， 不给自己留下遗憾，考试也就没什么可怕的。 成功的路不止一条， 只要你已经竭尽全力了， 结果如何都可以接纳， 于心无愧！ 祝愿佛山一中的高三学子都能平和心态， 沉着应战，逐梦前行。 资料提供：佛山一中董朝辉老师 供稿：佛山一中校办公室
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