自控力3 自控力的良药是锻炼和充足的睡眠。 锻炼几乎立竿见影,15分钟就开始有效。长期锻炼能够缓解压力,对抗抑郁,显著提高心率变异度的基准线,改善自控力的生物基础 压力是意志力的死敌 人们早晨的意志力最强,然后随着时间的推移,意志力逐渐减退。一旦时间过长,注意力就会分散,有时候还会适得其反。 每次短期成功的自控之后,人们就会变得更加虚弱。 自控力就像肌肉一样,他是有极限的,它被使用后就会逐渐疲惫,如果你不让肌肉休息,他就会完全丧失力量。 一个人是否优秀,就要看他能不能适应人体的机能,把最重要的事情,放在意志力最强的时候进行。 ============================================ 自我总结描述 自控力可以通过锻炼和充足的睡眠来改善 锻炼的效果立竿见影,15分钟就开始有效果。长期锻炼还能改善抑郁,缓解压力 早上起床的时候,意志力最强,后面逐渐减弱,过度的使用也会反弹,反作用。比如有人减肥,后面开始大吃喝的反弹。 自控力像肌肉,可以锻炼,但过度使用,也不行 成功的人士,会根据自身的情况,安排早上优先做重要事宜 |
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