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梅西在很多方面都达到了登峰造极的境界，今天我们学习梅西在比赛中常用的三大元素，我们完全可以学会，尽管可能不如梅西那般得心应手，但是也绝对能让我们的水平提升一个台阶，下面我们开始： 沉肩虚晃： 首先是肩膀下沉虚晃，这是梅西非常经典的一个动作，先假装向一个方向，通过肩膀向一侧下沉，把防守队员吸引到这一侧，让他来封堵这个方向，然后再快速改变方向，向另一侧突破。 图1-沉肩虚晃 梅西是这方面的大师，因为他知道这个动作的精髓就是快，我们要在对手伸脚的刹那，快速变向突破，除了快，我们还要注意触球腿摆动的节奏变化，因为不同的变化会带来不同的效果，我们可以在练习和比赛中用心体会。 图2-注意节奏的变化 变速突破： 梅西的另一个标志性元素是小步带球朝向防守队员，等防守队员把速度降下来以后，突然变速突破。 图3-梅西变速突破 一直保持脚尖着地的姿势，蓄势接近对手，待对手刚要摆好防守姿势的时候，我们突然变向加速把对手甩到身后。 图4-脚尖着地 如果我们没有绝对的爆发力和速度，在变向时一定要注意突破的角度，否则会被防守队员轻易抢断。 很多小伙伴认为这个没有速度做不了，其实也不完全如此，他们更多是在变向加速这一下触球过大，给了防守队员回追的机会，所以，我们突破时坚决一点，保持适当的触球距离，我们是可以在这一瞬间将对手甩到身后的。 图6-注意突破的角度 记住，先以一定的速度带球朝向防守队员，速度不要太快，要留有余地，以便我们后面的加速，让自己在快要接近对手的时候再爆发变速。 图7-保持一定的速度 快速启动： 最后，梅西无疑是快速起步的王者，这不仅能让他快速改变方向，同时意味着他非常敏捷，因为他在奔跑时基本上都是用脚尖。如果我们能把这个技巧和其它技巧结合起来使用，那就无敌了。 图8-梅西快速变向 我们也可以学习梅西的灵敏触球，在地上随意摆几个标志盘进行不断的快速触球练习。 图9-快速触球练习 快速触球使得梅西的行动在小区域内非常迅捷，像波浪一样轻巧地穿过防守队员，比粗大笨拙的触球要容易得多。 图10-笨拙的触球 训练： 我们了解了梅西的动作是一方面，更重要的方面是训练，这样才能变得更好，沉肩相对比较简单，只需要勤加练习很快就可以熟悉。我们摆放一个标志盘，也可以是我们的朋友，我们要做的也非常简单，慢慢接近标志盘，快要到时，肩膀下沉，看上去似乎要向这个方向，但是在沉肩之后快速改变方向，改变身体重心，从另一个方向突破，剩下的就是一遍遍地尝试，直到感觉完全熟练，这时候可以试着加快速度。
图11-肩膀下沉 当然如果我们是初学者，还要有一些耐心，因为一开始你的膝盖力量可能还不足帮助我们完成一次很好的变向，尤其是在一定的速度下，但是只我们要保持足够的耐心，时间就会回报我们。
图12-保持耐心 改变速度和方向要难一些，因为如果要想更加有效，那就必须要降低重心，在带球的过程中，我们要微微弯曲膝盖降低重心。
图13-屈膝带球 因为这会让我们更加接近地面，让我们更加灵活，在防守队员间带球时更加性感。接下来我们还得考虑加强腿部肌肉，因为这样可以让我们在最后启动加速时更加有爆发力。
图14-降低重心 最后是快速步伐，为了掌握快速步伐，我们必须加强练习，这样才能真正提高，我们可以找一个朋友和一个小标志筒，利用小而快的启动步伐环绕标志筒，试着用脚尖，这样可以帮助我们更好地学习这个动作。
图15-小而快的步法 如果我们经常练习，一定会有让我们吃惊的效果，这就是梅西常用的三招，我们也完全可以学会并用在自己的比赛中。 |
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