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做到三慢 健康长寿即现 1、吃的慢 可能现代人生活节奏真的太快了，但这也不该成为吃饭狼吞虎咽的理由。为何生活在地中海地区的人们普遍长寿，除了和他们的饮食方式有关之外，还离不开“细嚼慢咽”这个生活习惯。 当人们慢慢吃饭的时候，可以给口腔足够的时间分泌唾液，帮助消化吸收。这对于牙口不好的老人来说，尤为重要，所以想长寿，就慢点吃饭吧！一口饭最好能嚼20次以上。 2、性子慢 现代人急性子、暴脾气的越来越多了，但是爱生气、爱发脾气对心脏和肝脏的健康都有影响，而且还会导致身体免疫功能异常。 所以，想要长寿就一定要学会控制不良情绪，比如可以通过深呼吸、有氧运动等方式平复自己的情绪等。当性子渐渐慢下来的时候，就说明你离长寿越来越近了。 3、心跳慢 有研究发现，寿命长短和心跳快慢成明显的负相关，也就是说心跳比较慢的人，寿命往往会比较长。心脏要完成相同的输血任务，心跳比较慢的人，心脏负荷要更小一些，人自然也会更健康一些。 当然心跳也不是越慢越好，静息心率要整体控制在60到100之间，越低越好。想要让心跳变慢，坚持气功、游泳、太极、跑步、瑜伽等有氧运动是不错的选择。 做到三快 健康长寿越近 1、走路快 人在快走的情况下，身体里的高密度脂蛋白（好胆固醇）的水平会增加，对心血管起到保护作用。相反的，走路慢吞吞的人，他们的血管壁一般会较厚，更容易患心脏病等威胁生命健康的疾病。 2、入睡快 入睡快的人，说明他们的身体能很快进入高质量的深度睡眠状态，这是长寿的重要标志。想要快速入睡，睡前可以泡泡脚，让疲劳的身体得到充分的释放。也可以简单的活动一下，比如活动活动肩膀，按按足底等，都有助于睡眠。 3、排便快 想要长寿，首先要保证身体足够通常，这当然也包括大便的顺畅。便秘，宿便在体内堆积，会导致毒素不能及时排出，对健康带来非常不利的影响。养成良好的排便习惯非常重要，一方面要定时排便，多按摩腹部，另一方面饮食上也要多摄入富含膳食纤维的食物，多喝水。（窦旭民整理） |
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