熬夜刷剧，微信秒回，你和高血压只隔了一部手机

刷手机、刷剧、刷朋友圈、刷游戏…熬夜三十六计，仿佛总有一计适合你！不论你是十一二点才入睡青铜级选手，还是一整夜都无眠钻石级夜猫，你可能总会觉得，熬夜没什么大不了，只会让人没有精神、脸色暗淡，但是，真的是这样吗？ 

事实上有研究称，长期睡眠不足是罹患高血压的一个重要致病因素！

正常情况下，一天中血压的波动会呈现出白天高晚上低的规律，以便在夜间睡眠时让身体得到充分休息，如在该休息时，大脑仍处兴奋状态，血压就会因为交感神经兴奋等而出现上升，甚至会损害心脑肾脏等器官。

相关数据显示，如果一个人一天当中睡眠时间不足六个小时，高血压发生率高达35%。此外，一般在熬夜第二天白天，就会出现没有精神，头昏脑涨以及心跳较快的现象，这些现象则会进一步导致血压升高。

所以，经常熬夜的亲们，从现在起一定要改变！

为了拥有健康的血压，我们要注意提高睡眠质量，不仅要睡足，更要睡好

在睡觉前也需要采取一定措施：

• 睡前不要太激动：在睡觉之前一定要保障良好心态，在睡觉前半个小时放下手机。

• 睡前要少吃：在睡觉之前两个小时可以适量进食，但也最好选择清淡饮食。

最后，提醒身边的年轻人，熬夜道路千万条，伤害却是第一条！

而且多熬出来的时间只会让工作学习效率更低下，不如好好地睡一觉，精力充沛的投入到第二天的生活中去。

五月是血压测量月，为了你爱的人，请立即行动起来！