如何界定运动强度恰当与否？科学的运动有利于身体健康，不科学的运动，包括过度、过量的运动会伤害到身体。运动的强度是否合适，很多时候在于以自己的感觉来界定。如果运动的时候明显感觉到心慌、气短、心口发热、头晕、大汗淋漓、疲惫不堪，及膝关节等部位疼痛等，说明短时间内运动过量，应当及时减小运动的强度或者停止运动。运动之后会有疲劳感，也包括轻度不适、肌肉酸痛等，强度是否过大，感觉之外，还要看休息的情况；如果第二天身体恢复如初，说明前一天的运动强度是可以的，如果第二天仍感觉到很疲劳，说明前一天的运动强度过大，应当继续休息，再次运动时亦应控制强度。有氧运动时，也可以通过心率设备的测试，结合身体的感觉来确定自己应从事的运动强度；之外，饮食和休息是运动和运动效果不可或缺的部分。运动是为了健康，从事任何运动，都应当根据自己身体的承受能力，适量运动。 |
|
|
