益生菌有什么作用？

益生菌，顾名思义就是对人有益的细菌，主要包括三大类：

1.乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）：

2.双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；

3.革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。

它们通过调理人体肠道菌群，维持肠道菌丛的平衡，巩固肠道屏障。与此同时，它们还能帮助人体内有益物质的合成与吸收，及时将有害物质的降解与清除。

所以益生菌的作用也显而易见了，它们可以改善腹泻、便秘、消化不良的症状。还能减轻抗生素的副作用，缓解不耐乳糖症状，同时增强人体免疫力。

另外益生菌在抗衰老方面也其独特的作用。便秘是早衰的罪魁祸首，它会引起皮肤粗糙，干燥，面部灰暗，容易长斑，长痘痘，面部容易过敏，引发瘙痒，妇科炎症，肛周外阴瘙痒湿疹，还会产生比较严重的体臭等。所以皮肤科医生有时会说“涂脂抹粉，不如吃点益生菌！”
还有研究发现，正常人肠道中益生菌越多，患过敏性疾病的机会也就越小。

（本文观点来自中山大学附属第三医院消化内科林显艺医生）