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女性朋友随着年龄的增长，过了35之后，身体各项机能都在逐渐的下降，皮肤也在衰老，之后就会进入更年期。所以，一定要适量的做一些运动，不但能够让我们的身体更加健康，还能够很好的帮助我们减缓更年期的一些症状。接下来小编就给大家介绍一下，关于女性在更年期的时候锻炼身体要注意一些什么样的情况，对我们身体健康才是更有利的。 【1】动静适度 更年期的女性在做运动的时候一定要注意，不管是什么样的运动都要让自己的股关节和全身各部分肌肉都得到充分的锻炼。在锻炼的时候也一定要注意，千万不要过度，以自己身体状况为标准适宜就可以了，否则对身体健康也是非常不利的，很容易使我们感觉特别疲劳，甚至会对我们的身体造成一定的损伤。所以，更年期的女性在运动的时候，一定要适当的进行休息，一定要动静适宜。在运动的时候也千万不能操之过急，要逐渐的去进行锻炼，要避免一些快速旋转、低头等动作。 【2】循序渐进 更年期的女性在锻炼的时候一定要循序渐进，最开始的时候一定要控制好自己锻炼的时间和活动量，千万不要一开始的时候就特别勉强进行大量的运动，一定要根据我们的灵巧度、耐久力和体力逐步的去增加运动量。我们身体中的一些内脏器官也是需要一个适应过程的，所以，我们一定要注意，千万不要急于求成，要以我们不会感觉特别疲惫为标准。 【3】持之以恒 女性上了更年期之后，不但会感觉身体不舒服，心情也会特别的烦躁。很多人因为特别懒不愿意运动，所以经常是三天打鱼两天晒网。我们一定要注意，如果你想去锻炼身体，拥有一个健康的体魄，那么你一定要坚持下来，一定要持之以恒的去锻炼才能够看到效果。 【4】运动时间 更年期的女性在运动的时候最好是在早晨的时候去运动，因为早晨的时候空气比较清新，而且在这个时候我们精神也比较饱满，睡醒的时候心情也比较愉悦，锻炼身体是最好不过的。我们在吃完饭之后也最好不要立即行动，应该休息一定的时间之后再进行一些活动。 总而言之，更年期的女性朋友只要你能够坚持锻炼身体，持之以恒，即使你随着年龄的增长，身体机能在不断下降，但是你身体的一些肌肉、关节依然能够像年轻时候一样非常有弹性，非常坚固。最重要的是，我们适量的做一些运动，还能够使我们的精神更加的饱满，心情也特别愉悦，能够帮助我们做一个正能量的人，对于一些失眠、疲劳等症状也有很好的缓解作用。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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