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每次培训和讲座，都会有很多学员问我：为什么很多人运动了一段时间之后，出现了月经不调。 这个问题，有必要今天仔细的写下来，帮助更多人理解运动与月经之间的异常关系。同时也能帮助一直和我学习的学员能够给予客户或患者更科学的解释。 其实，在过去几年有越来越多的研究是有关激烈运动训练对于经期长短的影响，也有很多报告提到女性运动员停经的事情（注：停经一词是指月经不出现或终止） 运动性停经的发生率显然因运动项目而有所不同。如：
是什么造成了运动员的月经周期不正常？ 从神经控制的角度，简单说是由于下视丘和脑垂体的正常信息过程中段，使女性运动员此信息过程中断的因素因人而异，因素一定是多方面的，如：
虽然有些研究指出较低的体脂百分比与运动员停经有关，但遗憾的是并没有完全支持低体脂百分比单独成为停经的主因证据。 不论导致停经的因素如何，运动员的训练量增加是造成停经的重要风险因素。因为证据表明随着每周训练时间增加，停经现象出现的机会也随着训练压力加大而增加。 这个研究意味着大量的训练会直接或间接的引起停经。至少有3点可说明训练如何影响正常的生殖功能：
所谓的能量的可用性是指从食物中摄取的能量减去运动中消耗的能量。 如果在高度的运动能量消耗之后没有摄入适当的饮食能量，会导致细胞中的低能量可用性，意味着身体不断从体内提取能量(碳水化合物、蛋白质、脂肪)。这可能是训练过多，或营养补给不够的结果。 一旦产生这种情况，就会损害正常的生殖信息过程造成停经。 如果你已经仔细阅读完毕，或许你会慢慢明白“少即是多”的道理。 渐进负载是功能训练中的重要法则，尤其对于普通的女性，不能坚持的就不要突然一段时间上大运动量。 |
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