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肝脏是身体的代谢器官，能够储存肝糖原，有分泌蛋白质等作用。如果肝脏损伤会给身体带来各种影响，比如引起血糖升高造成糖尿病，毒素排不出去等等，下面康康就带您了解一下哪些日常生活习惯会让肝脏损伤呢？  伤肝习惯之无酒不欢喝酒伤肝，长期饮酒会造成肝硬化，严重甚至慢性酒精中毒。且酒精的代谢产物乙醛也是世界卫生组织的明确的一类致癌物。尽量不要喝酒，每一滴酒都有害，每一滴酒都会致癌，喝酒并不能软化血管！如果不得不饮，一定要控制量。成年男性喝38度白酒或洋酒不超过75克、红酒不超过250毫升、啤酒不超过750毫升；成年女性38度白酒或洋酒不超过50克、红酒150毫升、啤酒450毫升。 伤肝习惯之奶茶不离手肝脏本身就是储存糖原和代谢糖类的地方，平时都是以白米饭为主食，碳水化合物本身也是一种糖，所以通过三餐吃的米饭已经是足量了。如果额外再吃喝奶茶、吃甜食等，会有肥胖风险。尽量不吃或者少吃甜食，能维护肝脏正常代谢。且不要三餐不规律，不规律的饮食会造成血糖不稳定。最好搭配粗粮一起吃，避免肥胖。  伤肝习惯之瞎吃药是药三分毒，吃药是会伤到肝脏的，很多人买药时候都会看看禁忌人群、不良反应等等，但要注意尽量不要买'尚不明确'的药。而且还要注意的就是，中草药也可能是对肝脏有毒性的，但是往往没有写明，中药伤肝的风险比西药更大，比如需要谨慎谨慎再谨慎。西药中常见的伤肝药物有：青霉素、氯仿、阿司匹林等等，最好不要长期服用，但也不要因为伤肝就不服用。中药中伤肝的药物有：何首乌、雄黄、六神丸等等，最好不要超过剂量服用。 伤肝习惯之饮食习惯不好摄入脂肪过多，肝脏处理不过来，堆积在肝脏上形成脂肪肝。养肝一定要营养均衡，每天一斤深色蔬菜和半斤水果，蔬菜中含有丰富维生素和类胡萝卜素，类胡萝卜素能帮助修复损伤的肝脏细胞。水果不要吃太多，会容易造成糖分过多，血糖不稳定。肉类不需要太多，一天最多三四两就足够了，注意不要过量。肉类、鸡蛋和牛奶中的蛋白质能修复损伤的肝细胞，并且能促生肝细胞的再生。如果是高血脂、脂肪肝患者肉类尽量选择鱼肉、鸡肉这类白肉。  保护肝脏还有一条很重要的就是及时接种乙肝疫苗，减少对肝脏的损伤，增加肝脏的免疫力。如果直系亲属有肝病的，一定要定期做好检查！ |
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