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酒文化源远流长，喝酒在生活中是必不可少的事情，无论你爱喝还是不爱喝，总有要喝酒的时候。  喝酒时，酒精对人体的伤害可能是相同的，但喝酒后因为个人习惯的不同，后果却可能相差很多。 酒后4大“短命”习惯，你若有，抓紧改  1、大量喝咖啡 咖啡内含有利尿剂，本身喝酒之后身体就会出现口渴的情况。在酒后喝咖啡的话会加剧这种口渴的症状，感觉会更加的糟糕，导致身体缺水的情况更加的严重。  2、在外过夜 眼看着天冷了，就害怕听到某人酒后在外过夜被冻死的消息，真是可怜又可恨，酒后怎么能在外过夜呢？即便冻不死你，也会给身体带来不小的麻烦。 喝酒过后的身体温度是比较高的，室外的温度却很低，这个时候在外的话会引起出现感冒，严重的甚至会出现酒寒，引起人体出现痉挛，甚至会危机到生命。  3、立即运动 有些人有酒后运动的习惯，觉得这样可以醒酒，其实这也是个很不好的习惯。 酒精有很强的利尿作用，在醉酒后身体本身就是出于缺水的状态。这个时候再去运动会加重身体的脱水情况，在酒后特别是不能去游泳。这样让身体突然降温的方式是非常不可取的，会出现头晕、低血糖等情况。  4、借兴同房 很多人觉得酒能助兴，喝完酒就喜欢同房，觉得这样可以增大房中的乐趣，但这也是不可取的。 要知道，这个时候的男性自我控制能力很弱，在房中很容易出现不和谐的情况，在事后也会给男性带来不小的阴影。同时，也可能因身体的不协调出现意外事故，非但不能增加乐趣，反而是增加了危险。  以上4个喝酒的短命习惯，你有吗？ 你若有，抓紧改！你若没有，再懂保肝，那就可以放心喝了！ 喝酒伤身这事其实最伤的就是肝。酒精、甲醇、醛类，都靠肝细胞代谢。  酒的主要成分“酒精（乙醇）”90%都是在肝脏代谢，酒里面还含有少量的甲醇和醛类物质，也得靠肝细胞才能代谢掉。 酒精（乙醇）在人体内的代谢过程是乙醇乙醛乙酸。当大量酒精进入体内产生的乙醛开始增多，但还来不及氧化变成乙酸。而乙醛活性很高，这时就会和蛋白质结合形成乙醛-蛋白复合物，对肝脏产生直接损伤。 所以，经常喝酒的人，一定要懂得如何保护自己的肝脏。 保护肝脏健康要注意“四养”  一养饮食 现代饮食中，除了吃的太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点。众所周知，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。 想要肝脏健康，首先要杜绝以上不良饮食习惯，同时增加对肝脏好的饮食。 养肝饮什么？  1、蒲公英玫瑰茶 蒲公英对动物急性肝损伤有保护作用。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。 玫瑰花不仅好看，也很有用，玫瑰花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，此外，玫瑰还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。 两者搭配，可保肝利胆、清除毒素。  2、玉兰甘葛茶 相比较蒲公英玫瑰茶而言，玉兰甘葛茶的配方就比较复杂了，是将玉兰根、蒲公英根、甘葛根混合，辅以栀子、桑叶、百合、茯苓，几种材料，互相辅助，养护肝脏的效果也更突出。 玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复。还有很好利尿作用，可促进毒素排出，进一步保护肝脏。甘葛根中的葛雌素和去氧微雌醇能调节肝脏胆盐输出泵和多药耐药蛋白的基因表达，从而促进胆盐代谢，降低肝毒性和肝内胆汁淤积。 栀子可保护肝细胞膜结构与功能的完整性，桑叶具有类似人参的补益与抗衰老、稳定神经系统功能的作用；百合含有的蛋白质、氨基酸和多糖可有效的增强人体的免疫力。茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用。  3、柠檬茶 柠檬也属酸性食物，具有养肝健脾、防毒解毒的功效。 将柠檬泡茶饮用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。 但柠檬酸性比较大，如果是胃酸多的人群，就要适量且慎食为宜。 养肝食什么？ 1、蘑菇 种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。 实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。 2、荠菜 为十字花科植物，性平、味甘，含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。 动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。 3、猕猴桃 其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。 猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。 4、桔子 桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为桔子有祛风邪，止癔病的作用。 桔子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用。 二养睡眠 每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。 一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 专家建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年! 三养开心 肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。 人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。 所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。 建议： 1)多参加娱乐活动; 2)多去自然风光好的地方放松心情; 3)多和朋友聊天纾解心事。 四养目 用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。 闭目不仅可以养目，同时也是养肝最方便的方法之一，平时可以时常做一下闭目养肝操： 1、闭目养肝 用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。 闭目、降气，用无名指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。 2、转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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