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肝脏是人体的一个巨大化工厂，肝脏出现问题，会影响整个身体的代谢功能，使毒素在体内沉积，久而久之就会出现肝损伤，甚至患上肝病。 肝脏克星一、甜食 很多人每天都离不开甜食，特别是女生，习惯吃一些高糖的食物，冰淇淋、糖果等等，殊不知常常吃甜食会对肝脏产生一定的负担的。 过于甜的食物，一般都含有大量的白糖或者是糖浆做成的甜味剂，想要把这些毒素全部都代谢出去，会给肝脏带来很大的压力，造成肝脏负担过重。 肝脏克星二、腌制食品 腌制食品大多都含有很高的盐分，经常食用盐分过高的食物或者是口味过重，会影响到水和钠的代谢。 并且腌制食品中含有大量的硝酸盐，不仅对肝脏的代谢能力产生很大的影响，还是导致肝癌的癌症的重要诱因。 肝脏克星二、霉变的食物 霉变的食物中都含有大量的黄曲霉素，黄曲霉素被世界卫生组织属下的癌症研究机构划定为一类致癌物，在自然界所有物质的毒性中名列第一。 黄曲霉毒素中毒主要损伤的是肝脏。急性中毒的情况比较多见，表现为急性肝损伤。慢性中毒即中毒的时间长了，会出现肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。 产生这种毒素的黄曲霉菌，喜欢生长在果仁和含油的种子内。 肝脏克星四、酒精 很多人都喜欢饮酒,尤其现在的一些人,在外应酬避免不了要经常喝酒,可酒精影响肝脏的代谢。 酒中含有酒精，其成分主要是我们常说的乙醇。因为乙醇90%在肝脏代谢，所以乙醇会对肝脏产生影响。在肝脏的处理下，乙醇发生化学反应后会形成乙醛。 乙醛活性很高，可以与蛋白质结合形成乙醛—蛋白质结合物，这个东西对肝细胞有直接损伤作用。 想要养肝，日常要谨记4个1： 一、1杯茶 自制白丁香蒲公英茶 将白丁香叶、苦荞，蒲公英根、玉兰根按照4:4:1:1的比例，泡水喝即可！ 将白丁香叶、苦荞，蒲公英根、玉兰根按照4:4:1:1的比例，泡水喝即可！ 白丁香可能通过保护细胞膜，清除氧自由基，抑制脂质过氧化，而对肝细胞起到保护作用。 苦荞蛋白组分中的清蛋白起到显著的降血脂作用，对预防和减轻脂肪肝有帮助。 蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力 玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。 二、1句养肝口诀 “四少”常常记心中，肝病一定去无踪。 “四少”常常记心中，肝病一定去无踪。 少油腻，很多人在吃肉的时候喜欢吃肥肉，但是这是对肝脏非常不好的。因为肝脏是人体的代谢中心，过多的幼稚摄入会加重肝脏的负担，一不小心还会形成脂肪肝。 少酒，在推杯换盏之间，很多人就会把握不住分寸，以至于常常醉酒，但是酒精对肝脏的损害是不可逆转的。所以，尽量能不喝就不喝，要记住，不论是什么酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成伤害。 少熬夜，熬夜最伤肝血，所以，想要保护肝脏健康，日常尽量在11点之前就进入睡眠状态，这样可以给肮脏足够的在夜间修复的时间。 少生气，气大伤肝，中医认为，怒可导致肝的疏泄失常，时间一长易惹肝病上身。遇到任何事情一定要心平气和，抑制肝火旺盛。保证肝气正常生发、顺畅而长保健康。 三、1个好习惯 养成饭后闭目、静坐的好习惯，是养肝最简单的方法之一！ 养成饭后闭目、静坐的好习惯，是养肝最简单的方法之一！ 人们常说饭后百步走，活到九十九。这也是正确的，只不过最正确的方式是吃饭后静坐10分钟左右，这之后在进行其他的活动。才能很好的做好养肝护肝，避免肝损伤。 古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。 闭目养神能养阴去燥，最好在饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。 所以，想要肝脏健康，饭后，可以闭目静坐一会哦，养成这样的习惯，并坚持下去，肝脏会越来越好哦！ 四、1个地方多敲打 敲打肝胆经，有助于肝脏健康，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 图片来自网络 |
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