牢记！被称“史诗级刮油”的四种食物，苹果上榜，最后一个很少吃

苹果是果中之王，含有大量的维生素，要是在饭前吃，可以大大的降低食量，从而达到减肥的功效。

现在的人们开始喜欢吃粗粮了，含有大量的纤维素，可以刺激肠胃的蠕动，进而达到减肥的效果。

黄瓜是我们常见的食材之一，其中具有减肥美容的功效，常吃黄瓜的人，皮肤会很好，还可以达到清热解毒的作用。

凉薯有很多的人不知道，但是其中含有很高的淀粉，水分也比较大，蒸着吃，煮着吃都是可以的，是减肥的必备食品。