| 形意拳是通过骨节之间的对拔来达到抻筋拔骨，在立身中正的前提下，通过梢节的引领，根节的靠，来达到对拔的效果。以身为例，头领臀坐，手撑背靠，前后手的争力，前脚后脚的争力来实现十字劲。两手争，两跨争，两足争来达到三盘都要争，三盘具争，,随着练习的深入丹田也要争，要做到撑中有抱，来达到周身圆融。只能这么说，但是这个度怎么去把握呢。打个比方，既要有节节对拔的势头，又不能有节节对拔的形态，一切在力不出圈的大环境下，来达到各关节松开，领住即可，而不能体现出拿力去拔，那样容易僵。其实通俗点还想晾衣服，只要在衣架上把衣服抻平，衣架如同骨架，总能把衣服在不变形的的前提下展开。该弯的弯，该平的平。肢体也是总要不能抬肩，肘尖冲下，也就是所谓的肩肘腕三星一线。这种桩态就像鱼缸里的水草，根扎入泥土中，周身打开，悬浮在水中。节节对拔练筋骨，周身圆融不能丢；对拔为弓，能上能下，欲左先右，何为蓄何为打，周身对拔显奇功。言语不能尽其详，吾辈当慢慢参悟 |
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