起势走螺旋，力从足底发。节节要贯穿，周身...

起势走螺旋，力从足底发。
节节要贯穿，周身是一家。
腹内如海形如潮，
转换折叠在于腰。
进退起伏身要稳，
上下贯穿力达稍。