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湿气是老生常谈的话题，但却又永不落伍，因为它经常徘徊在我们的周围，影响我们的健康。它虽不直接致命，但是却能诱发各种疾病对我们的身体造成伤害，严重者可能威胁性命。 我们的身体内水分含量很高，好像天生就与湿气绑在一起，春天容易得风湿，夏天容易得湿热，冬天容易得寒湿等等，而这些伴随着我们四季轮回的湿气也是三高爆发的背后杀手之一。因此湿气对我们的健康而言，真的不是善类。要对付它之前，我们先来了解一下它吧！  湿气重的人，晨起时有4个表现，若没有，恭喜你身体较健康！ 表现一：晨起时舌苔白厚 晨起时，如果舌苔是白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。 表现二：晨起时特别疲惫 昨晚睡眠正常，晨起时还是觉得特别疲劳、头晕晕，发沉的的样子，打不起精神来，整个身子感觉裹着湿衣服，浑身不舒适，人懒得动。  表现三：晨起时小腿肚发酸、发沉 晨起时，感觉小腿肚发酸、发沉。还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。 表现四：晨起时大便不成型 晨起时，上大厕，可以观察一下大便。如果粘在马桶上了，很难冲干净，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。  民以食为天，如何将湿气从体内'吃'出去 中医里有一个学术语叫做'脾虚有湿'，脾胃虚弱再加上秋冬阴冷导致湿气在体内加重。中医专家也建议。秋冬养生应多食用一些袪湿化滞以及和健脾胃的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。 另外，还有三点饮食原则大家要牢记： 1、吃酸不吃辣。适当喝酸梅汤、山楂水，可以收敛清热；吃辣会导致肺火越来越旺。 2、吃热不吃凉。秋冬吃凉容易引发肠胃的虚寒导致腹泻。 3、吃果不吃瓜。瓜性多凉，秋瓜坏肚，要多吃果类。  再结合着下面第三点，祛湿效果更佳 1、生姜泡脚 泡脚的时候在水里加入一些生姜，可以促进脚部血液循环，增强神经末端血液流动速度，老姜比较辛辣，泡脚效果也会更好，老姜可以帮助身体温经通络，缓解身体疲劳，生姜泡脚可以刺激足部穴位和经络，通过中药泡脚，缓解手脚冰凉的症状，可以加速体内湿气的祛除，减少冬季生病，有助于养生。 2、当归泡脚 当归性温，能够促进腿部血液循环，还能驱散寒湿，温经通络以及调理机体功能的作用，当归泡脚是一种很健康的养生的方式，能从里到外调养身体，抑制大脑皮层细胞活跃，让人感到脑部舒适轻松，常用当归泡脚有驱寒暖身的效果，还能提高身体免疫力，减少冬季生病，有助于日常养生。  3、白开水里加点料 因为湿是最容易渗透的，湿气重的人一般都伴有脾虚，脾脏主运化，脾虚的患者，身体脾虚大致无法运送营养物质和输布水分。一旦脾胃受损，那么食补祛湿的方式就无法满足祛湿了，基于这一原理而成的茯薏芷湿茶由薏苡仁、茯苓、，赤小豆、白扁豆、干姜、桔梗、山药等等组成通过咽喉往下，顺延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通过提升脾胃运化，来达到祛湿消水肿的目的。  4、透骨草泡脚 透骨草味甘性温，主要有祛风除湿的作用，常用透骨草泡脚可以促进血液循环，让更多的血液流向下肢的末梢血管，疏通身体内的经络，加速身体祛除湿气，透骨草对皮肤有很好的渗透性，经常用透骨草泡脚还能增强身体内细胞活性，增强细胞功能，提高人体免疫力，祛除堆积湿气，减少冬季生病，有助于日常养生。 除此之外，冬季想要祛湿，要禁忌以下几点： 1、注意保暖 对于环境来说，夏天时，主要是空调带来的湿气，而冬天，多半是穿的少引起的！ 很多人爱美，对于'不怕冷'的个别年轻人来说，漏脚脖竟然成了一种'时尚'。其实，这种行为特别容易在体内产生湿气，对身体有非常大的伤害！  2、不食冷饮 冬季天寒，许多北方人在温暖的屋内，很干燥，就喜欢吃冷饮，然而这对湿气是有非常大的影响的！生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。而冷饮吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，形成湿气。 3、饮食清淡 冬天天寒，吃饭的时候很多人喜欢加辣加盐的重口味，然而这些食物非常伤害脾胃，如：喜欢吃甜食的人要注意，重口味调料、各种加工食品都应该少碰，饮食以清淡为主，对身体对湿气的调节很有帮助。  4、避免潮湿 冬季天寒，很多家庭一整个冬天都不开窗，导致屋内空气不流通，衣物潮湿，就会导致体内湿气过重！因此，湿气重的人，还要注意室内防潮。 5、不嗜酒 酒会助邪湿，无论是啤酒还是白酒，很多人喜欢在冬天喝白酒，湿气重的人要注意最好不要饮酒，喝也要少喝！ |
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