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'生命高危期'是45岁后的十年。 大多数疾病会在这一阶段爆发，严重时危及生命，因此，人们越来越注重对疾病的预防，以求延年益寿。 45岁以后，进入生命高危期，2道'寿命坎'若能跨过，值得恭喜第1道、肝病 肝是人体的'心肝宝贝'。 为人体解毒排毒，进行新陈代谢，分泌胆汁等多项功能，但近年来，肝病的发生率越来越高。 其原因之一在于肝脏是个'哑巴器官'，不喊苦不喊累，人们经常忽略了肝脏的感受，因此，肝病一经确诊，大多都到了中晚期。 如何预防？1、要保持良好的睡眠 45岁后，睡眠质量难免会下降。 但若不能保持良好的睡眠，使肝脏受损细胞无法修复，加速人体衰老速度，体内的其他器官功能也会下降。 因此，建议养成良好的作息习惯，不熬夜，睡前不玩手机，最好保证每天睡够7~8个小时。 2、要有良好的心态 45岁后，上有老，下有小，难免有很大的压力。 压力太大使人长期处于忧虑的状态，这种情绪会使肝功能失调，引起肝气郁结，引发肝病。 国外的研究结果表明，不良情绪使患有肝病的可能性高8倍；因此，要尽量保持良好的心态。 3、要多运动 多做运动，养护肝脏，预防肝脏疾病。 瑜伽、伸展运动：锻炼身体的柔韧度、流畅度，能促进体内气血流动，使肝脏的到更多的气血滋养，促进肝脏毒素的排出。 散步：不仅能促进气血循环，还能锻炼肌肉，缓解压力，帮助消除不良情绪，减轻肝脏的压力，有效保护肝脏。 慢跑：促进血液循环，改善肝细胞的营养，有助于保护肝细胞。建议，每周运动不少于5次，每次要使身体微微出汗。 第2道、血管疾病 这是威胁中老年人健康的'杀手之一'。 血管疾病常来的悄无声息，血管内出现血栓，很容易会引起脑梗、心梗等突发疾病，并使人面临着猝死的风险。 若出现心血管疾病，身体会出现心悸、胸痛、头晕头痛、呕吐、偏瘫等症状，因此，积极预防刻不容缓。 压力大，使身体代谢异常，加速冠状动脉的粥样硬化斑块程度，还会刺激交感神经，造成心律失常，若有突发状况，会使造成斑块破裂，诱发心肌梗死。 因此，保持良好的心态，有效避免肝病、血管疾病。 如何预防？1、要少盐 盐的主要成分是氯化钠。 当长期有大量的氯化钠进入人体，会分离出钠离子，引起水钠滞留，导致血容量增加，使血压升高； 饮食高盐还会引起细胞水肿，造成血管腔变窄，使血压升高。 而血压升高，是诱发心脑血管疾病的危险因素，因此，少盐是预防心脑血管疾病的关键。 2、要戒烟 把烟熄灭了吧，对身体会好一点。 烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质，会对血管的内皮组织产生强烈的刺激，影响血液的正常循环，对血管造成损伤。 若是高血压患者吸烟，不仅会影响降压药的疗效，还容易使病情加重，不利于预防血管疾病。 3、要多吃抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。 而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。抗氧化剂，就是具有抑制体内氧化过程的物质。 一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。 45岁后，做到'3不抗'，利于身体健康，更长寿1、不抗累 人到中年不得已，累了就别扛着。 若是累了还硬抗，可能'积劳成疾'，容易失眠、抑郁、记忆力减退，甚至增加猝死风险。 因此，该休息时就休息，养好身体才能更好的工作。 2、不抗病 45岁后，别不把小痛小病当回事儿。 很多人会觉得小病小痛，吃点药就好了，这一拖，就错过了最佳治疗时机，把'小病拖成了大病'，得不偿失。 3、不抗饿 45岁后，肠胃蠕动减慢，要坚持少食多餐，不要抗饿。 经常饿着，容易出现低血糖的症状，有记忆力下降、容易头晕等；可少食多餐，既能保护肠胃，又能及时补充营养，一举两得。 |
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