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身高165cm，最佳范围在56kg—60kg左右。 标准体重的常用指标： 1.体质指数： BMI是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。 计算公式为：体质指数（BMD）＝体重（kg）÷身高（m2）（kg／m2） 适合中国人的判断标准：18～23.9为正常，24～28为超重，大于28为肥胖。 2.腰围： WC腰围用来测定脂肪分布异常的指标，腹部脂肪过度积聚危害性最强称“腹型肥胖”（中心性肥胖。 判断标准为：男性≥85cm，女性≥80 cm 3.腰臀比（WHR） 评价标准为：男性大于0.9，女性大于0.8，可诊断为中心性肥胖。 测量方法：先测量臀围尺寸（cm)和腰围尺寸(cm)，然后用腰围数字除以臀围数字. 4.理想体重： 理想体重计算公式（kg）＝身高（cm）－105 5.肥胖度＝［（实测体重一理想体重）÷理想体重］×100％ 肥胖的判定标准： 体重超过理想体重10％为超重，超过20％以上即认为是肥胖。其中超过20％～30％为轻度肥胖，超过30％～50％为中度肥胖，超过50％以上为重度肥胖，超过100％为病态肥胖。 |
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