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我们都知道运动是健康的保证。这是一个真正的“不老仙女”。经常锻炼的人的体征比同龄人年轻！半小时的平均寿命每天增加7年！但每天运动多少是合适的？最近的一项研究提供了一些参考发现请关注我们，了解更多健康知识，以促进健康。  一，体重严重影响女性的生活 发表在“流行病学和社区健康杂志”上的在线研究表明，身高，身高和体重，可能会影响女性的长寿，远比男性重要。 二，女性和男性的最佳锻炼时间各不相同 尽管身体活动与两性的延长寿命有关，但调查结果显示，每天在体育活动上花费的时间越多，他们达到老年的机会就越大，每天60分钟与最好的相关。女性的机会。 三，过去的研究没有区分性别 平均预期寿命在过去几十年中有所增加，但最近在一些发达国家开始趋于稳定，肥胖和缺乏身体活动的增加被认为会影响这一趋势。 以前的研究已经检查了体重（体重指数或体重指数），身体活动和老年之间的关系，但大多数研究结合性别或关注男性。  女性和男性的生活不同，可能会受到激素，基因和/或生活方式等因素的影响。 四，新研究的内容 为了进一步探索这些差异，研究人员分析了荷兰队列研究（NLCS）的数据，该研究包括从1986年开始，年龄在55岁至69岁之间的120,000多名男性和女性。 他们想知道身体活动的身高，体重，休闲时间和达到90岁的可能性之间是否有任何联系，以及男女之间是否存在差异。 约有7807名参与者（3,646名男性和4,161名女性，年龄介于68至70岁之间）在1986年提供了有关他们目前的体重，身高，体重在20岁以及他们的休闲情况的详细信息。时间体力活动。 这包括园艺，步行狗，DIY（家庭装修），步行或骑自行车上下班，以及休闲运动，每日分配类别：不到30分钟; 30至60分钟; 90分钟或更长时间。 然后监测参与者直至死亡或90岁，以先到者为准。 研究人员考虑了潜在的影响因素，例如参与者是当前还是以前的吸烟者，他们喝多少，他们的教育水平，以及他们通常的能量摄入。 五，研究结果 约有433名男性（16.7％）和944名女性（34.4％）幸存至90岁。 在这个年龄段仍然活着的女性平均身高较高，在研究开始时较轻，自20岁起体重较轻。 更重要的是，身高超过175厘米（5英尺9英寸）的女性比身高不足160厘米（5英尺3英寸）的女性年龄大90岁。 我没有看到这些人之间存在这种联系。 六，男性的运动时间更长，预期寿命更长 在体力活动水平方面，每天超过90分钟的男性比不到30分钟的男性高90％。 每30分钟的日常体力活动，他们有90％的几率增加5％。 七，女性最佳运动时间为每天1小时 但女人不是这样的。那些每天超过30-60分钟的人比那些管理30分钟或更短时间的人年龄大90％。 但女性似乎有一个最佳门槛：每天约60分钟与他们庆祝90岁生日的最佳机会相关。 八，造成这些差异的原因尚不清楚 这是一项观察性研究，因此无法确定原因。研究人员说，有关身体大小和身体活动的信息是自愿测量而不是客观测量，这可能会影响结果。 但他们指出，调查结果是基于大量人口，他们都年龄相似，这加强了结果。他们指出，他们的研究是可能与男性长寿相关的生活方式因素之一。和女人。 研究人员指出，男性体型与老年人之间可能没有关联。但是行为和病史似乎确实影响了所发现的关联，吸烟者和非吸烟者之间存在差异。 因此，不同的体质，不同的运动需求，但运动增加健康，女同胞最好每小时，男同胞去运动更没有问题，有氧运动是最好的，不要坐很长时间。 |
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