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人之初生，先从肾始。 肾脏，被称为“先天之本”，堪称“生命之源”。 一旦，肾脏功能受损，身体就会失去过滤血液和清除体内废物的能力。 日积月累，体内废物和毒素堆积，损害肾脏，诱发肾衰竭、尿毒症等。 肾衰竭，是各种慢性肾病，发展到后期的一种严重病变。 慢性肾病，往往比较隐匿，没有明显症状，不痛不痒，让人不易察觉。 44岁的老林，最近一年，总感觉乏力、疲惫，想着是工作累到了没在意。 可是，最近几个月，老林消瘦的厉害，正好赶上单位体检，老林趁机做了全身检查。 结果显示，血肌酐水平高达800多，体检中心建议他，尽快去医院查查肾脏。 他一听到肾脏出了问题，老林不敢耽搁，赶紧去了医院，做了进一步检查，确诊了肾衰竭。 老林住进医院，开始了和病魔斗争的日子，可老林想不通啊，自己平时不痛不痒地，咋就肾衰竭了呢？ 医生解释说：慢性肾衰竭，早期多数没有明显症状，发病较为隐匿，一旦身体有了明显症状后，治疗起来往往很难。 而且，肾病发展速度，肾病发病察觉时，多数已经发展到晚期肾功能衰竭，甚至于尿毒症。 因为这一特点，慢性肾脏病，也被形容为容易让人忽视的“沉默杀手”。 多数肾衰竭，不是一蹴而就，而是慢慢积累的，多数与不良习惯有关。 生活中，这5大日常行为，再难也要改掉，否则肾脏受不了 1、滥用药物 生活中，小病小痛，很多人喜欢自行买药，很少就医检查，对症下药。 然而，药物，都是具有一定毒性的，毕竟“是药三分毒”。 吃药多，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。 2、嗜烟酒 生活中，吸烟、喝酒，这两大行为，十分伤身损命，对于肾脏损害，也十分严重。 香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，肾功能下降，加重肾病进展。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 而喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。 3、长期熬夜 不可否认，现在熬夜一族，越来越多，也越来越普遍。 然而，长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。 此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。 临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 4、口味重，吃得过咸 不论是川菜，还是一些重口味食物，咸菜等，都深受人们喜爱。 然而，吃得过咸，对于肾脏损失，尤为严重。 一方面，过咸的食物，容易导致血压升高，增加肾脏负担。 另一方面，过食咸味伤肾，吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。 因此，饮食要注意，清淡一点，不可过于追求重口味。 5、喝水少，爱憋尿 很多人，忙起来，就顾不上喝水了。 然而，喝水太少，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，会加重肾脏损害。 还有人，习惯憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾，引起盂肾炎等肾脏疾病。 因此买，要注意，主动喝水，及时排尿，切莫隐忍。
一旦出现这几种症状，肾脏“病”得不轻，莫忽视 1、尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失，警惕蛋白尿。 2、排尿后，发现异味重，甚至出现腥臭味，警惕肾脏出了问题。 3、少尿，或无尿，甚至伴随全身水肿，血压常常居高不下。 4、排尿无力，尿痛，尿急等，需及时就医检查。 5、经常出现腰部酸痛、腰酸。 6、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。 7、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉. 8、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。
养护肾脏，预防衰竭，坚持做到“四好” 第一件：吃好 饮食，对于肾脏健康，十分重要。 多吃黑色食物，对于肾脏健康，大有益处 黑豆，被古人誉为“肾之谷”，可补肾强身。黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。桑葚，可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
吃富含β-胡萝卜素的食物，黄橙色的蔬菜和水果，含有的β-胡萝卜素最丰富。 高β-胡萝卜素摄入的人群，和低β-胡萝卜素摄入的人群相比，肾功能下降风险降低了47%。 多吃这类食物，可以延缓肾功能下降。
少吃高蛋白、高盐、高糖食物，可减少对肾脏的损害。 肥肉、油炸食物、糕点等，会改变肾脏结构和功能，导致蛋白尿或肾功能下降，这类食物，要注意少吃一点。
第二件：喝好 主动喝水，则有助于促进肝肾排毒，减少肾脏负担。 喝水时，适合小口慢慢喝，不要等到口渴才喝水。 温开水，是最好的选择。 此外，喝点茶水，促进人体排毒，可减轻对肾脏的损伤，也是不错的选择。
蒲公英连竹茶，泡水喝，可利尿散结、消炎排毒，保护肾脏健康。 用玉米须，蒲公英，连竹，玫瑰花，搭配在一起，泡水喝即可。 玉米须，是常用的草药，中医认为，其具有利尿、利胆、降糖、降压等作用，可改善慢性肾炎，对于利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿均有效果。
蒲公英，被称为“尿床草”，利尿散结，促进排毒，效果尤佳，此外，还可促进肾脏的活动，改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质外排。 连竹，被历代医书成为“上品”，是养阴生津的佳品，用其泡水，有益五脏，亦可改善肾虚，养护肾脏健康。 玫瑰花，性质温和，可调和茶性，起到中和调理的作用，四者搭配，对于肾脏有保护作用。
还可以，用红枣，搭配枸杞，泡水喝，对于肾脏健康，也十分有益。 红枣，可生津液，解药毒，有助于肝肾健康。 枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效，亦可强筋健骨，是精气充足，能延年益寿。 这两种搭配泡水喝，对于肾脏健康，也大有益处，是不错的选择。
第三件：睡好 充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。 因此，想要肾好，一定要睡好，保证充足的睡眠，切不可长期熬夜。 晚上十一点前，一定要进入睡眠状态，睡前还可以泡泡脚，对肾脏健康，也大有益处。
第四件：动好 适当的锻炼，对于肾脏健康，格外重要。 锻炼，不进有助于肾脏维持正常功能，还可以降低肾结石的风险。 因此，要注意适当的运动，来养护肾脏健康。
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