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今天主要给大家分享几个睡前就能做的瘦腿小运动，针对肌肉腿、水肿腿有奇效.  空中自行车 这是基本上所有瘦腿视频都会推荐的动作，效果的确很好！平躺着，双腿竖直开始蹬自行车的动作，慢慢蹬，蹬一分钟那样。这个主要是对全腿的一个锻炼，对消水肿的效果也很好。 侧躺剪刀腿 元老级瘦腿动作了，侧躺撑着，然后缓慢抬腿，抬到最高后放下，尽量坚持的久一点，慢慢做，左腿右腿各30下。 四肢抖抖操 这个运动看着就像抽筋，其实很多小伙伴应该不陌生，《星你》里千颂伊有做过这个姿势！就是平躺着，手脚一起抬高，然后抖动，和抽筋一样，坚持一分钟，去水肿的效果真心不要太好！ 瑜伽冥想式 最后的小运动，说是放松，其实做起来也有一定难度，其实就是跪着，慢慢躺下去，这个时候你会感觉腿部无比酸痛，那是每一根筋都被拉长了！但是坚持一分钟后，你会觉得无比爽！ |
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