睡前不能锻炼？坚持此动作，半个月不到，4个好处主动来找

 睡前不能锻炼？坚持一个动作，半个月不到，会有4个好处来找你

   事实上，在我们的日常生活中，很多女性都为自己的健康而烦恼，但由于种种原因，比如懒惰，她们根本就不想外出活动，所以很多人特别想知道自己是否可以这样做。如果你可以在没有运输的情况下运动，你可以在不花钱的情事实上，床上有一种运动，可以让你在不离开家的情况下运动，同时带来4种好处。每天睡觉前，坚持在墙上，举起双腿。过了一会儿，会有4个好处。

这个动作是通过墙壁抬起腿，首先要平躺在床上，把你的身体和脚放成90度直角，然后完全放松你的身心，深呼吸，并且不要故意吸气或呼气，手指靠在一起，然后拇指弯曲，在肚脐下摆后，找到丹田穴位的身体，双掌重叠丹田，让你的注意力也集中在丹田的位置，然后腿是直立的，只有床面90度形成，保持墙约3~5分钟，然后将腿弯曲90度，并将手掌靠墙3至5分钟。最后一天是与床面平行的90度。仍保持直立，坚持3~5分钟。

1、有助于减肥并且重塑腿型。其实这个动作和其他的运动进行比较的话，减肥的效果并不是多么的明显，但是也是能够起到一定效果的，因为腿在倒立之后，腿部的新陈代谢速度会因为血流的集中而呈现出加快的趋势，从而在一定程度上起到一个脂肪代谢的效果，非常有助于脂肪的消耗，睡前坚持做下去的话，还可以像其他运动一样，帮助消耗身体内的卡路里，当然这套动作相较于比较懒的减肥人群而言也是一个不错的福音。

2、有利于调节气血。其实这套动作长期以往的坚持下去的话，能够对调节全身的气血起到一个非常积极的效果，因为在举腿抬腿的过程当中，人体的血液会在这套动作中不停的进行循环，从而滋养的五脏六腑畅通，全身的气血在某种程度上对于神经系统的健康而言能够起到一个不错的效果。

3、有助于减轻水肿。其实每天坚持做一下这个动作的话，可以有效的消除身体的水肿情况，尤其是对于那些晚上喝水喝多了而引起的水肿有很好的效果，而这套动作坚持15分钟以上的话，对于促进体内的血液循环减轻体液的雨季能够起到一个非常积极的效果，对于消除水肿有非常好的效果。

4、放松肌肉。大家都知道女性朋友是比较爱美的，即便是腿部的肌肉紧绷也都是难以忍受的，坚持做这套动作的话，可以在一定程度上放松肌肉，尤其是针对腿部的肌肉而言，所以说爱美的女性与其想着如何去消除腿部上的肌肉，不如坚持做以下这套动作，或许可以起到积极的效果帮助去掉小腿的肌肉，让小腿更加的美丽。