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要知道现在人们的生活水平正在不断的提高，意识已经变得越来越多样化，但是运动量却在不断的减少，却导致很多人因此出现了肥胖的情况，要知道肥胖不仅仅会影响到个人的美观和形象，也会对身体健康造成影响，现在越来越多的人都进入到了减肥的大军当中，但是增肥容易减肥呢，所以说选择节食减肥的朋友每天都要看着美食，不停的在告诉自己它很难吃，所以说日子过得特别的煎熬，除此之外节食减肥这种方式对于身体健康而言也非常不利。
当然也有那么一部分人会选择运动的方式来减肥，其实运动减肥是比较健康的减肥方式，不仅仅能够起到减肥的效果，还可以增强人体的体质，但是选择运动减肥的人往往不够坚持，非常容易出现半途而废，这样的话体重就会反弹，但是总有那么一种运动去适合想要减肥，却又不想节食，不想运动的，你那就是每天在睡觉前靠墙抬腿10分钟。还在睡前刷手机？若是睡前靠墙抬腿10分钟，或许能收获三个好处！
每天坚持睡前靠墙抬腿10分钟，半个月后，会尝到三个甜头 1、减肥 每天睡觉前坚持抬腿10分钟的话，确实能够起到一定的减肥效果，而且还可以帮助我们重新塑造腿型，其实对于这种方式来运动量非常的小，所以说想要得到一个明显的效果，就一定需要持之以恒，只有这样才能够起到减肥的效果，除此之外这个动作可以起到塑形的效果，因为腿在倒立的过程中会使得血液循环加快，这样的话就能够提高腿部的新陈代谢，只是可以加快腿部脂肪的燃烧，如果说能够坚持做这个动作半个月左右的话，就可以看到自己的腿有明显的变化。
2、缓解水肿 由于现在很多人都出现了腿部臀部以及腹部过度肥胖的情况，其实这也是与长期久坐有密不可分的联系，因为保持久坐不动的状态，势必会导致下肢的血液循环减慢，而新陈代谢就会随之减慢，不仅仅会有大量的脂肪在下肢对着身体当中不能够及时排出体外的水分，也会不断的在腿部臀部以及腹部堆积，从而出现肥胖和水肿的情况，如果说能够每天晚上坚持抬腿10分钟的话，可以有效的加快下肢的血液循环，从而提高新陈代谢，这样的话能够非常有效的缓解水肿的情况出现。
3、塑形 对于女性朋友而言，拥有一双大长腿是每个女性的愿望，毕竟所有人都希望自己的腿又长又白又直，最主要是得瘦，但是很多女性觉得自己的腿部肌肉线条并不是特别的美观，感觉腿部的肌肉特别的紧绷，而这种腿即便是再瘦也会为整体形象减分，如果说想要放松腿部肌肉，使得腿部的线条看起来更加优美的话，那么每天晚上睡前靠墙抬腿10分钟的话可以有效的是紧绷的肌肉得到放松，尤其是小腿粗壮的人坚持做这个动作的话，一段时间之后就会发现腿型变得比较好了。
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