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好看的身形，美丽的容颜，是每个女人都想要实现的目标。然而理想很丰满，现实很骨感，有太多女人，在追求美的道路上却与健康渐行渐远。究其原因，很多女人为了美，可以不惜以牺牲健康为代价，结果不仅没有真正美起来，还让身体越来越差，导致患上多种疾病。  小编在这里，还是要再次提醒那些可以”为了美死都不后悔“的女性，在追求美的路上，一定要保证身体的健康。其实。美和健康并不矛盾，只要选择到正确的方法，把握好度就好。比如一些养生的小动作就可以尝试一下。接下来，我就给爱美的女性们介绍一种睡前的小动作，不需要你花费太长的时间和太多精力，也不需要花一分钱，就能让你收获健康和美丽。 女人若能坚持每天睡前，靠墙抬腿10分钟，或许会尝到3个“甜头” 我要介绍的这个小动作，就是”靠墙抬腿“。这个动作很简单，女人们在家就能轻松实现。具体的方法是准备一个瑜伽垫，把垫子放到靠墙的地方，然后身体平躺在瑜伽垫上，再将腿抬起靠着墙，注意腰部需要和墙壁呈90度的垂直角度。而两腿要并拢紧贴墙面即可。 这个动作最好选择每天睡前来做，一次坚持10分钟即可。  那么做这个小动作到底有什么好处呢？或许会尝到下面3个”甜头“哦！
我身边有个女同事，身上哪里都瘦，唯独腿长得比较粗，一到夏天她连裙子、短裤都不愿意穿。后来她听取了我的建议，坚持做靠墙抬腿这个动作，没想到一个月后，果然变瘦了，她开心地夸我给她讲了好方法，还专门请我吃饭。 那为什么说，这个简单的小动作能瘦腿呢。其实，这是因为我们每天把腿抬起，靠着墙，这样会加快血液循环，促进腿部的新陈代谢，有助于分解腿部多余的脂肪，而且也减少了腿部脂肪的堆积，因而坚持这样做可以起到瘦腿的效果。 
对于一般上班族的女性来说，工作期间，要不就是坐的时间太长，要不就是站的时间太久，这样腿部的循环不好，容易引起静脉曲张。同时一种体姿太久了，非常影响身体多部分的健康，比如引起心血管疾病，妇科疾病等。而靠墙抬腿可以促进血液循环，降低腿部因长期血液循环不畅，引发静脉曲张的风险。 
有不少女人，因为脾湿而虚胖，常会出现”水肿“，从中医角度来说就是一种虚胖，靠单一的饮食调理，效果并不理想。这样，若能坚持每天睡前，靠墙抬腿10分钟，不仅加速了血液循环，还能促进水分代谢以及脂肪分解，因此”水肿“的现象会大大减轻。同时，可以放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳，让腿部纤细的同时，更健康。俗话说：”人老腿先老“！腿部机能正常，女人也会更年轻哦。  介绍完靠墙抬腿这个简单的养生动作后，希望女性朋友们赶紧行动起来，若你已经尝到了甜头，就希望把这种好习惯坚持下去。
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