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很多老人有静脉曲张的问题,酸沉、胀痛,生活很受影响。建议这样的老人每天早晚做仰卧举腿。
具体方法就是平躺在床上,将两条腿抬高,下边垫两个枕头,坚持仰卧举腿5分钟。这样做的目的,就是方便静脉回流,促进腿部循环,长期坚持,腿上的曲张现象就会慢慢减轻。
除了坚持仰卧举腿外,最好每天穿弹力袜运动腿部一小时,可以选择散步、快走等。特别注意保持正常体重,不要超重,也不要提超过10公斤的重物,以免增加腿部负担。吴凡/文
来自: 红花绿叶园 > 《保健养生》
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