健身完要不要吃东西？健身后吃什么？健身的注意事项你都了解吗？

健身对于当今社会的人来说，是一个非常热门的话题，健身不仅可以提高身体免疫力、强健身体，还可以锻炼出一副好身材，但是对于健身减肥的人来说，健身完要不要吃东西存在着很大的争议，下面三顶网就本着科学健康的原则来为大家解答这个问题吧!

我们在健身的过程中，会消耗大量的热量和水分，所以在健身之后，身体正处于极度需要营养的时候，如果在健身后不摄取营养，不仅无法达到健身的目的，还会对身体健康造成一定的危害，所以在健身之后是需要适量的摄取一定的营养的。健身教练培训

但是大家要注意，运动健身之后也不宜立刻吃东西，最好在半个小时或一个小时之后再进食，对身体有益。

1、喝水

最运动健身期间，我们会排出大量的汗液，所以在健身之后，我们的身体就处于极度缺水的状态，所以一定要及时补充水分。

2、富含蛋白质的食物

丰富的蛋白质可以帮助肌肉中的乳酸代谢，修复肌肉，同时还能补充身体所需的营养，所以说健身后适合食用一些鸡蛋、鱼类、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物。

3、富含维生素的果蔬

在健身之后除了蛋白质的补充，维生素也是必须要补充的一种营养元素，果蔬不仅营养丰富热量也非常低，适合健身后食用。

4、碳水化合物

虽然碳水化合物非常容易发胖，但是碳水化合物是人体能量的主要来源，也是人体必不可少的营养成分，所以在健身之后可以食用少量米、面等碳水化合物。

1、不宜空腹健身，健身对于体能的要求很大，空腹健身不仅起不到减肥瘦身、锻炼身体的作用，还会导致肌肉流失。

2、不宜在刚吃过饭就健身，要饭后一小时才能进行健身运动。

3、在进行剧烈的健身运动之前，一定要提前拉伸肌肉，以免在健身过程中扭伤肌肉。

4、运动健身最好循序渐渐，不宜直接进行高负荷运动，不利于身体健康。

5、健身期间不宜食用、油炸、刺激、脂肪高、糖分高的食物。