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本文部分图片来源于网络 ▲ 为什么想要提高抵抗力？ 因为我们想要拥有 一个健康的身体，少生病！ 作者 推拿师推荐  【简介】 毕业于中医临床专业，师承王长君老师系统学习“三字经”流派、孙重三流派小儿推拿， 善用艾灸、刮痧、拔罐、食疗、验方等多种保健方法；在继承传统医疗方法的基础上， 结合现代科学育儿经验，标本兼治。 【主研方向】 积食、便秘、腹胀、腹痛、腹泻等；感冒、发热、咳嗽等；遗尿、夜啼、自汗盗汗；婴幼 儿急疹、麻疹、疱疹性咽峡炎、近视、弱视等保健与调理。 点击文末“阅读原文” 可直接预约作者 ↓ part.1 健康的决定因素是什么？ 中医认为，人体疾病的发生是先天与后天因素共同起作用的结果，且后天可以影响先天，也就是说，人体健康主要由后天因素决定。 明代杰出医学家张景岳的一句话与大家共勉，“先天之强者不可恃，恃则并失其强矣；先天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣”。 ↓ part.2 什么是先天？什么是后天？ 中医认为，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。 先天禀赋决定了小儿体质的基调；后天因素则影响小儿体质的形成。体质好，则抵抗力自然强，所谓的先天就是父母、家族、种族给自己的体质。而后天则与平时的饮食、运动、睡眠等息息相关。 看到这里家长就有疑问了，不是说脾胃为后天之本吗？怎么还跟运动、睡眠扯上关系了？因为：脾主四肢肌肉，脾胃好，则四肢肌肉强健，运动能力佳，运动也会反向影响脾胃的功能，为什么有的人运动过后胃口会更好就是这个道理；脾胃不好，四肢乏力，不想运动；越不运动，脾胃越不好，陷入恶性循环。 至于睡眠，相信接触过中医的家长一定听过这样一句话：“胃不和则卧不安”（出自《黄帝内经·素问》）。 胃主通降，相信很多人都有过因胃胀、胃痛等原因，辗转反侧、无法入眠的经历，基本上都是因为晚餐吃多、或吃的太油腻、太杂的缘故，你想休息了，但是你的胃还在运转，努力消化这些难消化的食物，胃都没有休息，你怎么可能睡得好呢？晚上睡不好，白天怎么有精力去对抗外界无处不在的邪气（即西医所说细菌、病毒）？ 说了这么多，大家应该对孩子的抵抗力是如何产生的有了一定的了解。说回正题： ↓ part.3 对于抵抗低复生病的宝宝 孩子反复感冒，总是生病，不长肉， 令家长们非常担忧， 怎么办？ 小儿时期是生长发育功能极其旺盛的阶段，阳气亢盛，但肺、脾两脏功能还不完善，小儿肺脏娇嫩，抵御外邪能力较差，容易感冒发烧咳嗽；小儿脾胃功能较弱，所进乳食，只要超过限度，就会产生消化不良，呕吐腹泻，大便干结，腹胀腹痛等症状。 现在生活条件富足，但家长仍然担心孩子营养跟不上，使得孩子营养过剩。家长往往因缺乏正确的喂养知识，而盲目投以肥甘厚味。本来已属阳热亢盛的体质，又经常暴饮暴食，过食肉汤、糖类、煎炸烤等高热量食物，使机体蕴伏积热，表现为：唇红，眼屎多，夜啼不安，脾气暴躁，大便秘结，易长湿疹，舌苔白厚或黄厚等。 此时，若再遇外邪侵袭，与内热相搏而引起发热头痛、咳嗽痰多、咽喉肿痛等“上呼吸道感染”症状。如此反复发作，被误以为“抵抗力差”，再滥投补药，则内热更炽，痰热互结，易患上感，形成恶性循环。 所以，对于此类内热偏盛，复感外邪的患儿，首先要改变一些家庭照料孩子的老观念，给孩子穿的太厚，捂的太严，导致孩子不能很好地适应冷热变化。数百年前中医先贤即提出“四时要想小儿安，须受三分饥与寒”，穿戴不要太厚，作好耐寒训练，养成日光浴、空气浴的习惯。 其次，适量户外运动，跑步、游泳、跳绳等增强小儿的耐力。平时注意调整饮食，多吃青菜多喝水，保持大便通畅，不宜过食肥甘厚味（肉、肉汤、零食等），特别是晚餐要清淡，不要吃得太晚和过饱，及时纠正偏食等不良习惯。对于体质虚弱的小儿，可以未病先防，给予中医扶正祛邪治疗。对于出汗较多者，随时擦干，防止出汗后伤风感冒。 另外，生活在这个天地之间，最好能跟上天地变化的节奏，顺应天时，也就是常说的“日出而作，日落而息。”但是就拿睡眠来说，现在的诱惑太多，根本不可能做到像古人一样，知道什么时候该干什么事，或者你知道该睡觉了，但是你放不下手机、放不下电视，不能给孩子营造一个舒适的睡眠环境，大人睡得晚，小孩自然睡得也晚，而过了这个时间，你再怎么弥补，也只是做无用功。 有人说：不是说成人一天保证8个小时的睡眠时间就够了吗？真的是这样吗？你试试凌晨一两点睡到早上10点，晚上九点睡到早上5点的感觉，你就知道了。整个精气神是不一样的。 关于晚睡，前面有一篇文章《晚睡对孩子的影响》（点击此红字可阅读文章），有详细的叙述，这里就不一一赘述了。 当然，保持心情舒畅也是健康不可缺少的因素。 ↓ part.4 推拿调节 除了这些平时养护需要注意的地方外，还可以通过推拿来调节孩子的身体（点击图片可查看大图）：     7.捏脊：晨起从下往上捏7-9遍 （咽痛不可向上捏↑） 【小提示】 没有生病时可以用上述穴位自行推拿保健，生病时另论。 如果家长们知道这些正确的养护知识，切实去执行并坚持下去，相信一定会看到孩子体质的改变。体质好，身体抵抗力自然强，长肉长个儿只是时间问题。 |
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