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如今，很多男士体检后都会说：我尿酸高了。 也有很多人痛风病经常出现疼痛难忍。 而在这之前，却很少有人有这个病，如今痛风越来越多，到底是为什么呢？  为何“痛风”越来越多？这3个饮食习惯不改，尿酸易“超标” 一、吃高嘌呤食物 嘌呤高的食物，是诱导尿酸高的主要原因！ 如：猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏、骨髓等含嘌呤量最高，经常使用这些食物，就容易引起高尿酸。 其次，含嘌呤高的食物就是鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。  此外，火锅、水煮肉片等食物的嘌呤含量也超高，要注意食用。 二、喝酒 酒精，相当于是尿酸的催化剂，长期的摄入过多的酒精类饮品，不仅会导致身体中尿酸的升高，还会阻止尿酸的外排。 尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鲜的人，更容易诱发急性痛风！  很多人的痛风，就是喝啤酒导致的！ 三、重口味食物 过分嗜好辛辣食物者，平均血尿酸水平显著高于不食辛辣食物者，因此喜欢辛辣食物也是尿酸升高的一个原因！ 如：尿酸高的人，也不可以吃过咸的食物，过咸的食物会伤肾，而尿酸要靠肾脏排出，尿酸高本身就伤害肾脏，再吃过咸的食物，容易导致并发症肾病。  其他的重口食物，高尿酸的人也要少吃。 以下7点症状，若出现2点，说明你已经患上痛风了！ 1.关节红肿 2.行走困难 3.疼痛时间不足24小时（痛风的疼痛有期限）  4.在2周内症状缓解 5.伴有痛风石 6.具有第一跖趾关节（大脚趾头的第一个关节）红肿疼痛病史 7.不及时控制，易反复发作 降尿酸，防痛风，要谨记以下几点： 一、会喝水  患有痛风的人，要注意，养成主动喝水的习惯，建议每天至少要喝2000毫升。 只有在喝水量够的情况下，才能够增加尿量，妻子，切莫喝甜饮料，尤其是碳酸饮料！ 甜饮料，不利于尿酸的控制，还会增加糖尿病的风险！ 可以喝一些降尿酸的茶饮，如金兰菊根茶：  金兰菊根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。其提取物可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。 可将金兰菊1.5g、蒲公英0.5g、黄栀0.5g、甘葛0.5g、桑叶0.3g、百合0.4g、茯苓0.3g，混合制成黄栀甘葛茶，降尿酸效果更好： 方解： 蒲公英，有“尿床草”之称，可利尿通淋，其强大的利尿作用可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。  甘葛，具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，甘葛提取物能明显抑制痛风性关节炎，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。 黄栀，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平；百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸；桑叶和茯苓，有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。 二、多吃新鲜蔬菜 尿酸高的人，要多吃新鲜蔬菜，但是，诸如菠菜这种含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃这三种蔬菜：  黑木耳：含丰富的膳食纤维，其中钾的含量能够有效促进尿酸的排除。 萝卜：含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。常吃可以降低血脂，软化血管。 芹菜：水分多，含钾高，还有利尿的效果；可以措施尿酸排出体外。 三、多运动 选择有氧运动，远离无氧运动。  运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动。 慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。 每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。 四、控体重 尿酸高，一定要控制体重，切莫超胖。  当超重，或者过于肥胖，则会大大增加痛风的风险。 如果，已经出现了痛风，再伴有肥胖的话，还会影响药物效果，降低药物敏感性。 因此，尿酸高者，一定要注意控制体重。 但是，要注意，控制体重，切不可节食减肥，否则，危害更大。 五、少喝饮料 饮料里含有的大量果糖，会引起尿酸升高，增加痛风的风险。 并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利！ 六、不憋尿 憋尿，是违背自然规律的事情，长期憋尿，会导致尿液滞留，会损伤肾脏功能！ 而尿酸高的人，需要更多的尿酸通过尿液排出，憋尿就会导致尿酸滞留体内，甚至会导致尿液回流，损伤肾脏，肾结石、肾衰竭等严重疾病的几率会大大增加！ |
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