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叶酸，相信女性同伙对它都不陌生，它与女性同伙的健康息息相关。叶酸，还能够通乳散结的物质。它能够调节女性体内的激素水平，疏通乳腺，缓解乳痛。在女性怀孕期间，叶酸能够促进胎儿生长发育，预防胎儿畸形。它是天然“叶酸”，准妈妈要常吃，给宝宝可靠的保护，孕期更安心。西兰花，富含多种养分元素，维生素C含量要比西红柿多很多。另外，叶酸的含量丰硕，民间都称它为“叶酸库”。女性同伙们要多吃西兰花，孕妈们更要多吃西兰花。 西兰花蛋饼鹿鼎平台
By 满圃香精准养生 配料： 西兰花 过量、胡萝卜 过量、鸡蛋 过量、面粉 过量、五珍粉 过量、精盐 过量、胡椒粉 过量 烹调步骤： 1.首先把西兰花洗净切碎，胡萝卜少量切碎，一路放入大碗或盆中，碗中打入两个鸡蛋，少量盐、胡椒粉，搅拌均匀
2.再加入过量的面粉、1包五珍粉，搅拌成糊状
3.电饼铛预热，刷一层薄油
4.把面糊如图，倒入电饼铛中，盖盖焖3分钟
5.翻面，再烙2分钟
6.熟透后，放入盘中就能够啦~非常简单易学，手快的10分钟就能够搞定了，因为加了五珍粉的缘故，健脾养胃去湿气非常好，很适合作为冬季的早餐主食
烹调小贴士： 1、菜花虽然养分丰硕，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；2、西兰花煮后色彩会变的加倍娇艳，但要留意的是，在烫西蓝花时，光阴不宜过长，不然落空脆感，拌出的菜也会大打折扣；3、西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥清水再用，烧煮和加盐光阴也不宜过长，才不致丧失和损坏防癌抗癌的养分成分。4、对于大部分中国人来说，西兰花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的。吃法上目前也比较单调，大部分为清炒或蒜蓉炒。实在，西蓝花有一个重要的特色，便是水煮或用水焯过后色彩会依然翠绿，而且口感加倍爽脆。是以，凉拌或做汤也是很好的抉择。5、很多人认为番茄、辣椒等是含维生素C最丰硕的蔬菜，实在，西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其余通俗蔬菜。 孕妈们孕期会多吃一些甚么呢？ |
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