|
我们在健身房里面锻炼的时候，经常会看到有人在负重做深蹲的运动，那么这种运动究竟是对身体有哪些好处呢？ 深蹲主要锻炼的是下肢的肌肉群，经过长时间的锻炼之后臀部和下肢的肌肉力量会得到增强，并且在臀部的脂肪会逐渐形成肌肉，所以，臀部会看起来更紧实一些，也会看起来更翘一些。经过锻炼之后大腿力量会增强，能够起到不亚于跑步的效果，对于锻炼臀部和大腿这是最明显的。 曾经有外国的实验组做过一个实验，他们对三位年轻人进行了一个挑战，在30天之内每天深蹲100次，在30天之后看看自己的身材能否发生变化，其中有两位女性和一位男性。在30天之后他们的身材都发生了变化，其中最大的改变就是臀部变得更翘了，大腿的力量变得更坚挺了。 但是，在做深蹲之前应该要注意，膝盖不要向外弯曲，膝盖不要超过脚尖，也不要过度的收膝盖，两个脚分开的距离应该和肩部宽度相同。深蹲其实对于肌肉群的锻炼力量很大，所以，在最初开始练习时，可能会有坚持不下来的情况，可以选择减少深蹲的次数，随着锻炼强度的增加逐渐增加深蹲的次数。 |
|
|
