「划重点」最滋养骨盆的一组瑜伽，坚持练习30天效果惊人！

原创： 里仁 瑜伽网 4天前

今天的知识点难度为：★★★

盆骨，对于女性来说是非常重要的身体部分，因为它不仅是生命孕育之床，同时还担负着经期、排毒、支撑下半身等作用。我们都知道，肝脏是需要定时排毒的，但是骨盆对于女性来说，同样需要滋养和排毒。

但是事实上，真正坚持进行骨盆保养与排毒的人并不多。但是只要坚持骨盆保养，会让女性的生殖系统愈发健康，预防泌尿系统疾病，改善痛经和宫寒，推迟或改善更年期，预防妇科病等。

所以说，骨盆保养于女性来说异常重要。今天小编就带来一组非常好的骨盆保养动作，爱护骨盆，坚持练习吧！

今日视频

视频内容：女性盆骨的疗愈

出镜：朵蓝老师（视频拍摄：瑜伽网）

视频时长：15′54″

练习技巧

双角式

双角式对于很多初学者来说是非常困难的前屈体式，平衡力和控制力不足的，以及患有高血压的情况下不建议练习。

可以进行靠墙半前屈的练习，或者进行坐角式替代练习。

注意练习过程中，要保证脊柱和骨盆的中立。

那很多伽人会有这样的疑惑：老师不是强调骨盆的中立吗？那在前屈时不就是骨盆前倾了、后屈不就是骨盆后倾了吗？那和要求的骨盆中立相违背了啊！

其实，瑜伽中的前屈、后弯以及扭转的动作，都是需要骨盆中立做基础的。

也就是说，骨盆的中位和前屈、扭转以及后弯是一个先后的关系，需要先保证的骨盆的端正，其次再进行这个基础上再加练习。但是如果一开始就未做好骨盆中立，那么接下来的练习不仅是无功无效的，而且还会带来腰痛、臀部肌肉酸痛等身体损伤。