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春天阳气始发，内孕万物生升之机。春属木，与肝相应。《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。 养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”，有了春天的肝生，才有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。春应肝，即春季肝气当令，是肝疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果。 1、春季养肝，首注情志 肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春季养肝，首要为情志的调理。肝气的疏泄，对人体的各脏腑经络之气升降出入运动的协调平衡，起着重要的调节作用。 春季是万物生发、推陈出新的季节，故要使自己乐观，肝气豁达，不要沉闷、抑郁，更戒暴怒。春季去郊区、春暖花开的大自然中感受万物向荣、大地新绿的蓬勃生机，踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，放松心情、放飞心灵，使自己身心愉悦，胸怀开畅，则肝气疏达，气机调和。 2、春不食肝，饮食有节 《金贵要略》曰“春不食肝”，酸味入肝，即春季不宜食酸收之物。春季阳气升发，人体新陈代谢开始加强，饮食应以辛、甘、微温之品，而不宜食酸性之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，如韭菜、香菜、洋葱及水果。故有“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。有肝病患者防止肝病复发 ，应避免食辛辣、刺激(如蒜头、洋葱等)，这些含有醚油类物质的食物会对肝脏及胆汁分泌产生不好影响。 同时春季应注意消毒、清洁，不吃生冷食物，少吃冰箱内的剩物。 3、春季养肝，起居有常 《黄帝内经》曰：人卧则血归于肝。春回大地，春风拂面，使人体皮肤腠理逐渐舒展，循环功能加强，皮肤末梢血液供应增多，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，出现身体困乏即“春困”，此时要顺从人体自然变化规律，夜睡早起，睡前静坐调养，使思想意识、灵气生发不息；晨起练拳(太极、五禽戏等)、跑步，克服情志上倦懒思眠的状态，以助阳气生发，以应春夏养阳之道。 同时，春季养肝，避免久视。肝藏血、主目，《黄帝内经》指出“久视伤血”，现代人看手机、电视、电脑时间过长，对肝脏损伤最重。 4、春季养生小锻炼 春季早起，正身站立，两脚自然分开，两膝微屈，含胸拔背，先双掌搓热，然后浴面(从内向外，从下向上此可顺从人的肤理)36次，擦鼻(双手拇指指背沿鼻翼双侧上下)36次，叩牙(上下牙齿轻叩)36次，浴目(双手拇指指背抡刮上下眼眶各36次，揉双侧太阳穴36次)，转日月（闭目，顺时针、逆时针以目睛上下左右旋转36次），鸣天鼓(双手揉耳廓36次后，双手掩于耳后，食指从中指滑下，敲脑作响弹36次)。随即以指代梳，由前向后梳头36次。最后双手握虚拳于腰眼处，轻抬脚跟，猛的震地36次。 此法静心练习，五脏六腑皆有调理，可让人保持充沛的精力，贵在常年坚持。 春季养肝，对肝、脾、肺三脏的调养亦非常重要。应遵循养肝之法—疏导转移，养脾之法—仁智修身，养肺之法—调气宁息之法则，顺应自然，身心兼治，形神兼养。以达益寿延年之功效。 |
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