【原】越在乎越做不好，这是怎么回事？

01

不知道大家是否体验过这种情况：

• 你越是在乎越是努力的事情，越达不到你想要的结果；

• 反而是你放松心态做的会取得惊喜的成绩。

就拿我堂弟考驾照这事来说：

他科目二考了三次才过。

第一次他紧张到安全带都忘了系；

第二次是S弯出现了问题，还是他练习中从来没出现过的失误，弄得他都不敢再考了。

其实，他平时练车的情况很好，教练都说。他是他们那一期最好的。

结果没想到，他总过不了。

为此他还跟我咨询过。

给他聊了一下后，我发现真正阻碍他的，不是技巧或能力方面的问题，而是他的心态：

他太在乎考驾照这件事了，特别特别想考好，但他越想考好却偏偏考不好。

从心理学的角度来看，这其实是“穿针心理”在作祟。

02

心理学家们做过这样一个实验：

在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是集中注意力，越是全神贯注地努力，你的手就会控制不住的颤抖，线也就越不容易穿入那个小小的针眼。

这种现象被称为目的性颤抖，也叫穿针心理。

存在考试焦虑问题的学生对此应该深有感受：

平时成绩很好，但一到考试就不行了。

那为什么会出现这样的情况呢？

柠檬认为，被穿针心理影响的人一般会经历下面两个心理过程：

1 过度在乎导致压力过大：

对于很多人来说，考试不仅仅是考试，他们赋予它很多其他的意义，而且往往会用负面假设来反衬。

• 比如自尊感——“我要是考不好其他人会不会笑话我”；

• 比如价值感——“我这都做不好，还能做什么”。

因此，他们决不允许自己失败。

但事实上，任何事都不可能那么绝对，这种不成功便成仁的心态无疑会给他们带来很大的压力。

2 压力过大影响行为表现：

大家都听过“有压力才有动力这句话”，它确实有道理，但这是压力适度的情况下。

事实上压力与表现并不是成正比关系，而是倒U型关系，意思是：

只有当压力在你的最优承受区间时，你的表现才是最好的，压力过大时，它就会变成你的阻力。

你会因此陷入极度紧张或恐慌当中，然后出现一系列的生理反应，比如心跳加快、手脚发麻、头晕耳鸣等等。

这时让你考试或者做其他重要的事，你只会感觉大脑一片空白，什么都想不起来，也不知道自己应该做什么。

03

想要摆脱穿针心理的影响，关键还是要保持平常心，不要过度在乎。

还记得我高中时，学校每个礼拜都会有考试，目的就是：

让我们对“考试”这件事麻木，然后把高考也当做平时的考试一样去正常发挥。

这是一个方式，但不一定适合所有情况。

所以我们还是回归源头，丢掉你给考试或者给某件事赋予的其他含义，就把它当做是一件普通的事情来做。

你也可以给自己一些积极的心理暗示：

“我平时表现很好，只要按照平常那样做就可以了”。

不要去想这件事做不成会怎么样，徒增压力。

其实做每件事我们都不能保证100%的成功，既然如此，何不给失败一个心理准备呢？

要告诉自己，失败了也没什么，你能接受它，那它就无法对你造成影响，你也就放下了压力和包袱，自然表现也就更自如了。