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90度俯卧撑又叫做90度倒立撑，能够完成这个动作的人都是相对力量爆表的精英！ 已达到随心所欲控制身体的水平。  90度俯卧撑分解 身体从倒立位置下冲达到曲臂水平支撑，再发力推起至倒立，这个动作就是90度倒立撑（也叫90度俯卧撑）。由于过程中身体从头到脚保持一条直线，从与地面水平到与地面垂直，经历了90度的转变，因此而得名。  动态图演示 虽然它叫做90度俯卧撑或90度倒立撑，但难度远远是高过这两个基础动作的。 因为俯卧撑中身体有双脚接触地面，身体非常稳定，只需要发挥推力即可完成。  曲臂水平支撑 而真正90度倒立撑最低点时双脚是腾空的，也就是曲臂水平支撑，这需要更强大的肩部力量与核心控制力。 而倒立撑更难一些，需要控制身体的稳定，如果做90度倒立撑必须要有自由倒立撑的基础。  自由倒立撑 而结合在一起，并且全程双脚不碰地，这需要核心肌群非常大的控制力与推力肌群强大力量才可以完成，并且身体的协调性平衡性也要足够才可以。 所以，能够完成这个动作的人都是自重训练的顶级高手，控制身体对抗重力的水平极高！ |
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