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很多人以为美食和减肥是鱼与熊掌的关係，不可兼得，这就大错特错了。
事实上，只要改变不合理的饮食结构，养成良好的饮食习惯，就能一边高高兴兴做个吃货，一边轻轻松松减著肥。
世界上大概再也没有比中国人更看重吃这件事的人种了，表现在日常餐桌上，就是即便一个三人成员的小家庭，每顿也至少要有四菜一汤。 食材选择上，鸡鸭鱼肉必须有;烹飪方式上，煎炒油炸样样精通。而这些，正是减肥的大忌。
那接下来小沃为你推荐两道健康又美味的美食。 无面粉版低卡大板烧 · 用料 · 包菜130克 小葱2根 山药100克 全麦面粉2汤匙 盐1/4茶匙 酱油1/2茶匙 蘑菇25克 · 配菜 · ·牛油果适量 ·毛豆粒适量 碎紫菜适量 ·海草适量 低卡豆腐美乃滋适量 · 自家制烧酱 · ·生抽1汤匙 ·老抽1汤匙 ·番茄膏2汤匙 ·枫糖浆2汤匙 米醋1汤匙 ·蒜蓉1瓣 Recipe 食谱 Step 1 毛豆煮熟备用，把豆腐美乃滋准备好，蒜瓣磨成蓉后和“自家制烧酱”的其他酱汁材料放进小碗里，并用勺子搅拌均匀。
Step 2 把切成细丝的包菜，和切成粒的小葱放进一个大容器里。
Step 3 山药去皮，用削丝器将山药磨成泥，加入全麦面粉，盐和酱油搅拌均匀，直至包菜丝能粘合在一起。
Step 4 准备一个平底锅，热锅热油后倒入混合物，利用橡皮刮刀(或锅铲)将混合物压成饼。
Step 5 中火煎5-8分钟后，把蘑菇铺在饼的表面，并帮饼翻面。
Step 6 等第二面也煎至金黄色后，上碟，涂上准备好的烧汁。
Step 7 挤上美奶滋，摆上牛油果切片和毛豆粒。
Step 7 在牛油果上摆一点海草，最后撒点紫菜碎即可。
柠檬沙拉汁拌冰草 · 用料 · 冰草 净水 欣和柠檬沙拉汁约50ml Recipe 食谱 Step 1 冰草洗净用水泡20分钟。
Step 2 淋上柠檬沙拉汁即可食用
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