 第15个世界高血压日 高血压病是一种世界性的常见病、多发病，正严重威胁着人类的健康。今年的5月17日是第15个“世界高血压日”，今年的主题是“知晓你的血压”，还特别提出“18岁以上知血压”的口号，意在促进人们从了解自己的血压开始，重视高血压的管理。 今天，我们就来聊一聊关于高血压你需要知道的那些事。 高血压的这些危害你知道吗？ 高危人群 任何年龄段的人都可能患高血压，以下因素会提高高血压的发病几率： 家族史 55岁以上男性 65岁以上女性  超重或肥胖  压力  吸烟  缺乏运动  饮酒过多  高脂肪高盐饮食 建议满足以上任意一项的患者，定期测量血压，早发现早控制！  如何早期发现高血压？ 大多数高血压患者通常没有症状，很多患者根本不知道自己血压高，是体检或偶尔测量血压时才发现血压高，故高血压被称为“无声杀手”。 所以建议血压正常的人也要定期监测血压。 有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、肥胖、睡眠打鼾、乏力、肢体无力等症状时，提示有高血压的可能，需要尽快就诊。  未受控制的高血压可能会导致…… 随着时间的推移、病程延长，血压明显的持续升高后可能会导致······  为减少高血压的危害性，应选择健康的生活方式 体育锻炼 中等强度的锻炼，累计150-300分/周 或高强度锻炼，累计75-150分钟/周 控制体重 男性腰围：＜90cm 女性腰围：＜80cm 改变饮食 盐摄入量≤6g/天 控制脂肪摄入 戒烟 戒酒或控制饮酒，每天不超过2标准杯（≈28g酒精） 终身服药 若生活方式的改变对血压的调整效果不佳，则需服用药物控制血压 需终身服药者，不得私自停药或改变药量 控制压力 保持心态平和，避免发火或压力过大 时常与朋友、家人聊天，舒缓压力 你知道测血压的正确方式吗？ 现在不少人都在家里备了血压计以方便测量血压，说明大家开始重视对血压的监测。 如果没有注意下面4点，可能会影响血压值的准确性。 测量注意事项 1 做到“四定 √定体位 √ 定时间 √ 定部位 √ 定血压计
2 在安静状态下测量
3 袖带松紧适宜
测量部位 三点一线：血压计0点、肱动脉、心脏； 袖带中心与心脏保持在同一高度。 敲 黑 板 人体血压有指标， 不可让它来升高。 先要管住自己嘴， 低盐低脂离烟酒； 再要迈开自己腿， 加强锻炼身体棒； 经常体检量血压， 及时了解及时防。 供稿/护理部 王雅萍 郁烨 图文编辑/护理部 郁烨 |
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