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患上痛风，不仅给身体带来极大的“痛苦”，而且如果不及时进行控制，还会诱发各种并发症，比如常见关节功能丧失以及肾脏的损伤。 但其实，只要谨遵医嘱，日常生活中多注意调养，清楚什么能吃什么不能吃，什么能做什么不可以做，痛风是完全可以控制住的。其中，这4个习惯的养成，对痛风患者来说，是很重要的。 缓解痛风的4个好习惯，很多人坚持了，都说有效果，不妨借鉴一下 好习惯一：从此不喝酒 不管是白酒、红酒、啤酒、黄酒还是药酒，其含有的酒精会导致体内的尿酸水平升高，促进尿酸在关节当中积聚的沉积，会促发急性的关节疼痛，而且也会产生大量的乳酸，乳酸也会影响到尿酸的排泄。 所以要想减轻痛风的，就要开始戒掉一切的酒类饮品。遇上逢年过节，一天之内，啤酒不超过350～500 毫升，红酒不超过 30～60 毫升，同时要减少摄入肉类和其它高嘌呤食物。 好习惯二：不吃火锅 火锅虽然美味，但痛风患者最好别吃。吃一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，二这些食物含有嘌呤是非常高的，会直接导致体内的尿酸升高，诱发痛风加重，无疑是火上浇油了。所以说希望痛风人群为了自己的健康，尽量还是少吃一点吧。 好习惯三：坚持适当锻炼 运动不仅能够促进新陈代谢，还有助于控制身体血糖及血脂、血尿酸，但需要注意的是，对于痛风患者来时运动也要根据自身情况而定。锻炼应从轻活动量开始，随着体质的增强，再逐步增加活动量，不可过度锻炼，不可以参加较为剧烈的运动 或者对抗性较强的活动 ，以免体内乳酸增多，抑制尿酸的排泄，诱发痛风。 适合痛风患者的锻炼项目主要以有氧运动为主，如散步、广播体操、慢跑、骑自行车、瑜伽、打太极拳等，持之以恒就能看到效果。所以要想降低痛风发作，就从今天开始运动吧！！ 好习惯四：坚持每天喝点菊苣复合菌 菊苣复合菌，是一种中药降酸饮品，有利尿消炎，疏风散热，降低尿酸和溶解痛风结晶的功效。 主要材料有菊苣、玉米须、栀子、百合、葛根、桑叶，通过科学搭配后，然后协同多种益生菌进行发酵提纯，一方面可以减少药材本身的毒性，同时也可以增加药物之间的增益作用，通过分解为生物活性小分子，更容易被人体吸收利用。 对于高尿酸及痛风人群，均可以坚持饮用，尿酸水平降低了，痛风自然就能少发作，其他身体并发症也会少出现。 以上4个习惯，说起来很简单，但贵在坚持。做到了做好了，或许痛风这个疾病就再也不会找麻烦，保护身体健康。 |
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