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当红女星减肥前后，看完要么减肥，要么自刎！ 女明星在娱乐圈生存，形象就是最大的资本，而身材则是资本的核心，除非你走的是谐星路线，不然你就得在意身材，下面我们要看一些娱乐圈中减肥最成功的五大明星，对比一下，你就知道，她们当时的身材可以用两个字形容：雷人！ 周迅  不用怀疑，这个真的是周迅。刚出道的时候也是圆乎乎的婴儿肥，气质也比较乡土。看瘦了以后，那种妖媚，那种性感，如果她没有减掉婴儿肥，又怎能演好绝代妖艳的九霄美狐呢。周迅自述减肥：你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。 专家解析：周迅的减肥法包含相当的合理性，首先她采用的两种饮食习惯都是能够有效减肥的方法。并且相互弥补了缺点。 完全不吃主食叫蛋白质减肥法，这个方法很有效，道理是没有碳水化合物会加速体内的脂肪游离燃烧。很多健美人士在比赛之前最后几天就是这样饮食的，以减去身上最顽固的脂肪。 粗粮和蔬菜法时，可以让蛋白质减肥法加重的身体负担大为减轻，让身体充分地休息。这个方法也是很多女网友喜欢采用的方法，主要是低热量导致身体利用储备的能量。 不过这个版本可以根据个人体质调整为半个月轮换一次，或者一个星期轮换一次也可以。 食肉的阶段选择的肉有讲究，应该吃瘦牛肉、驴肉、虾、鱼等，少吃瘦猪肉、做法中不应包含过多油脂。 范冰冰   范冰冰初入娱乐圈本身就不是一个苗条的女孩子，而是一位体型偏胖，大腿非常粗的普通女子。 《女刊瘦美人》2014年07期专访范冰冰，范爷大谈减肥秘技，敬请期待。 赵薇 好事者拿出她以前的照片对比，发现她减肥减的非常成功，赵薇的脸明显立体化许多，而且锁骨突出，手臂纤细，整个人看起来也多了几分妩媚。虽然减肥成功，但偶尔也有反弹的迹象。 赵薇减肥： 1、仰卧起坐如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。 2、瑜伽减肥简单动作崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。 3、推脂走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。 每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。 4、游泳减肥方法游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。” 钟丽缇 当年生完第一胎的她瘦身成功后接下《天龙八部》，出演了马夫人一角，此后正式进军荧屏，事业走上新的台阶。再次生育后的她身材依旧火辣撩人，用她的话说，“吃得苦中苦方能减成肥”，想必这就是她瘦身成功的“秘诀”吧。 钟丽缇产后早餐前和晚餐后，每次45分钟，如果有时间我会坚持每天两次运动。10分钟是不够的，至少得做半小时，因为半个小时之后你体内的脂肪才会燃烧，开始分解。钟丽缇喜欢滑雪机是因为跑步多了膝盖会疼，而且小腿会变粗，滑雪机是很舒服的，不会给膝盖那么多的负担，腿也不会变粗，还可以运动到你的腰腹部。 郑秀文  地球人都知道，郑秀文的减肥方法绝对称得上“魔鬼地狱式”，她的减肥法基本可以归纳为饿死自己减肥法。银幕上骨感、清癯的郑秀文也曾是满身赘肉的胖女孩。虽然减肥成功，但极度节食减肥给身体带来严重伤害，恐怕是剖腹藏珠，因小失大了。 胡杏儿 胡杏儿也曾因为拍戏疯狂增肥，看看《肥田喜事》里身材滚圆的何美田，再看看之后胡杏儿拍的一组性感比基尼照片，一定能让渴望魔鬼身材的MM，减肥信心大大增加。 狗仔探秘：胡杏儿的减肥餐单 据香港娱乐媒体透露，胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重，是有高人指点，给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单，使肥杏在极其残忍的饮食条件下“饿”出曲线。 速瘦第一周 早餐：1块西瓜或1只蕃茄 100g白烩生菜 麦片1碗 无糖饮品 午餐：3块西瓜或1只蕃茄 1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉 水或无糖饮品 晚餐：1块西瓜或只蕃茄 100g白烩青瓜 水 速瘦第二周 早餐：1块西瓜或1只蕃茄 100g白烩生菜 无糖饮品 午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉 水或无糖饮品 晚餐：1块西瓜或1只蕃茄 100g白烩青瓜 水 速瘦第三周 早餐：100g白烩生菜 无糖饮品 午餐：1只白烩蛋白 水 晚餐：100g白烩青瓜 水 宋慧乔
乔妹也是绝顶大美人一枚。可胖起来的话还是有点乡土气呢，瘦下来后人马上觉得时尚了。原来时尚除了跟品味有关，跟身材也很有关系。 乔妹纸减肥餐制作方法：在1公升的水里加上半粒新鲜柠檬汁，然后放在冰箱中。夏天的时候喝冰爽一点的更合适。 饮用方法：每天喝3公升柠檬酸，搭配每天15分钟的运动，运动要出汗，能有效帮助排除体内有害物质。只要每天坚持喝柠檬酸 锻炼15分钟，不需要刻意节食也能轻松瘦下去。 郑欣宜 
小时候，郑欣宜和妈妈沈殿霞一样身宽体胖，衣服需要加肥的特大号。经过不懈的努力，郑欣宜满身的赘肉不见了。 郑欣宜减肥法 1、节食 每餐首要以绿色蔬菜为主，每顿饭的肉类也少到不克不及再少。开端的时分，这种饮食方法对郑欣宜来说几乎好像阴间普通，然则在肥姐的鼓舞和本身的起劲下，她照样成功的渡过了最难熬难过的日子，垂垂的承受了这种安康的饮食习气。 2、洗澡按摩 天天晚上泡完澡之后，郑欣宜就会在全身涂抹专门的瘦身紧致药膏而且搭配专业的按摩手法来协助松垮的皮肤收紧，按摩进程中还会燃烧失落很多的脂肪，所以每次按摩完成之后，郑欣宜都邑觉得全身发烧，再次清洗药膏之后也是折腾了快要一个小时之久。当郑欣宜疾速减肥之后，良多人竟然惊异的发现了本来她遗传了父亲郑少秋的颀长脸。 3、专业活动 除了请健身教练传授专门的有氧减脂活动以外，欣宜也很喜好游水和逛街，并且瘦下来之后，每次去购物关于欣宜来说都是一种享用。 4、吃高纤减肥餐 早餐：鲜莓高纤乳酪（新颖草莓/蓝莓 低脂乳酪 2汤匙燕麦） 午餐：田园杂菜鸡肉卷 橙子1个。 零食：喷鼻蕉一根（晚上6点前） 晚餐：番茄杂菜养分汤2碗连汤渣（番茄 土豆 西芹 牛肉） 尹恩惠 看过《我的野蛮王妃》的想必都知道尹恩惠吧，她是Baby V.O.X的成员，曾经被称为“少女壮士”，如今重获新生，也成为拥有苗条身材的魅力女人。 尹恩惠的泡菜减肥法是：三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法，真的会让人不瘦也难呀！ 因为韩式泡菜的制作过程，使用大量辣椒及蒜头腌制发酵，所以泡菜含盐分不多，属于低热量、低胆固醇的食品。加上主材料是各种蔬菜，含有丰富植物纤维，有助于调节体重。再加上辣椒中含有丰富的辣椒素，能加强新陈代谢、燃烧脂肪。还有泡菜每克含有一亿个左右的乳酸菌，乳酸菌对肠道有好处，增进消化和吸收，对瘦身具有良好效果。 鲁豫
没想到吧，鲁豫也有婴儿肥的时候！胖的时候就像小学里那种小啰嗦的班主任。一瘦下来，眼睛大了，五官精致了。鲁豫曾经在一次访谈中说——真正减肥从大四开始，我真正开始减肥是在1992年大四寒假过后。 我失恋了，那真是天塌下来的感觉。生活还能不能继续我不知道。我一边复习准备考托福到国外留学，立刻离开北京这个伤心地，一边开始狠命地节食。那股狠劲让我第一次在自己身上看到了所谓的毅力。 现在回忆起广院的食堂，我总是忍不住要流口水，但凭良心讲，当年饭菜的质量实在不敢恭维。我每天不知是在和谁发狠，早餐只吃一个煮鸡蛋。中午永远买又便宜又难吃的豆腐泡炒肉片，而且只吃豆腐泡，肉连碰也不碰，米饭更是数着粒吃。这样做，既省钱又节食，一举两得。 吃过午饭，我也不休息，一个人跑到教室去做托福习题。到下午4点左右，我的肚子开始造反，我通常会吃一个水果，再接着做英文作业。晚上是最难熬的，肚子饿得叽里咕噜地，人怎么也睡不着。这样一来，日子倒好过了不少，我每天的精力都花在了托福和饥饿的问题上，心里的伤痛也就淡了许多。为什么开始减肥我不知道。从心理学的角度，这也许是疼痛转移法吧，把心灵的伤痛转移到肉体上，最艰难的时刻也就挺过来了。 两个月之后，我的体重从110斤跌到了90斤。 从此，瘦，成了我生活中很重要的一件事。 李湘 李湘透露，她的体重已经从一年前的140斤减到了113斤，整整瘦了27斤！李湘坦言：由于粗腿、肉胳膊、肥屁股比较难减，长久停滞在瓶颈期，后来炅炅推荐我用瘦身精油按摩减肥，精油按摩之后，全身都变得非常放松。另外，我每次去健身房运动前都会先涂抹瘦身精油，走路运动时还能帮助加快燃脂，需要注意的是身体容易出很多的汗。大约两周之后腰间、大腿上的赘肉明显消去，每天既运动又瘦身，坚持下来，慢慢的就变成了现在的瘦人体质，没有再反弹了。 许茹芸 许茹芸，台湾歌后，出道前明显的就是一个丑小鸭。身材不但肥胖不说，就连脸蛋也是臃肿吓人，即使用头发挡也挡不住。许茹云终于也减肥了。 许茹芸速瘦减肥餐 早餐： 现榨新鲜果汁 烤全麦吐司一片 水煮蛋一颗 坚果生菜沙拉 半条的红萝卜，1 / 3的凤梨，一颗苹果，两茶匙的蜂蜜，也可以加上一点柠檬汁，最后再加上一滴橄榄油。其中，果汁里的水分份量可以随自己的喜好来调整，保证是好喝又营养的。 在做生菜沙拉时，可以选择如西生菜，小黄瓜或绿花椰菜也可，加上一些橄榄油及红酒醋来调味，最后再放一些自己喜欢口味的坚果即可。坚果中含有很多的油脂及维他命英文，可以保持皮肤的油润，特别适合干性肤质的人参考。 中餐： 义大利面或三明治或饭团 水煮义大利面拌橄榄油，最多洒上一点盐巴，再一点迷迭香，这就是我减肥期间最常吃的中餐。看起来口味虽有点平淡，但其实还满好吃的喔！如果不想每天吃一样的中餐，有时也可以用沙拉三明治或鲑鱼饭团来调配。 晚餐： 水煮青菜 清汤 简单的清烫绿花椰菜或菠菜，茼蒿都可，然后淋上一点“特调”的酱汁----即大蒜 辣椒 酱油，这样真的满好吃的。如果怕吃不饱，还可以再配上味噌汤或蛋花汤，相信应该是可以怀着满足感结束美好的晚餐了。 最后临睡前，别忘了还要搭配简单的运动喔，可以做些像仰卧起坐，向后踼腿提臀的运动，做完后就早点上床睡觉，让身体的循环保持最好的状态。 珍妮·杰克逊
珍妮·杰克逊，4个月体重狂减27公斤恢复美鬼身材。珍妮·杰克逊因为甲状腺机能亢进爆肥，被狗仔拍到她穿着运动休闲服装，挺着她的大肚子，最近她登上杂志的封面，穿着蓝色比基尼，露出结实的腹部，跟之前爆肥简直判若两人，她畅谈自己减肥过程还有如何维持曼妙身材，珍妮·杰克逊表示，维持身材对她而言是一件困难的事，但是她还是咬着牙坚持下去，用意志力支持自己。 珍妮·杰克逊也透露，自己在减重期间对于巧克力等甜食都无法抗拒，或是莫名其妙就想要吃东西，但是她为了坚持下去，还把自己的衣服尺寸改小，给自己警惕，要自己时时刻刻都忌口减肥，珍妮·杰克逊更鼓励想要减肥的大家以她经验为借镜，她认为她都做到了，大家一定也可以，更要大家在减肥时要饮食均衡，适度运动，才能维持完美身材。 张柏芝
谢霆锋和张柏芝的爱情结晶Lucas刚满月，据最新一期《忽然1周》报道，现在体重56公斤的张柏芝被拍到穿运动装气喘吁吁跑步，不顾产后伤口未愈合便积极瘦身。据悉如此拼命是为了下个月复出做准备。 除了运动，她还有消脂妙方，据她经纪人说：“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法，因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”不过，婆婆狄波拉怕她瘦身过头，常煮青木瓜鱼汤给张柏芝补充营养。除了严管自己体重，柏芝管制范围还扩大到刚满月的Lucas。Lucas已比刚出生重了1.3公斤，大食量的Lucas每2小时就要喝奶，她为了控制儿子体重，只能狠心隔3小时才喂奶。 小S
产后的小S为了甩掉13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。在1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。 产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。 ▲早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 ▲中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 ▲下午茶：甜粥玉米。 ▲晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 ▲夜宵：黑糖番薯。 接下来的3周餐： ▲第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。 ▲第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。 ▲第三周：麻油鸡。功能：温补作用。 辅助减肥方案——穿调整型。产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！ 孙悦 孙悦，一曲《祝你平安》唱红了中国的半边天，不过孙悦刚出道的时候，也是一位偏胖的，毫不起眼的女人。 “生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！”提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。 |
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