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热热热 持续的高温，空调、WiFi、西瓜、葛优同款沙发，这是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。横扫全国天气预报，不是烈日就是暴雨，出门不是变烤肉就是变落汤鸡……于是，很多人都不愿意出门了！ 但是，你知道吗？汗腺是人体自带的“空调”，是人体最天然的保养品。在本该是出汗的季节，你却不出汗！其实这是对健康的一种伤害，对皮肤不好、导致免疫力下降。 让我们一齐看看出汗有啥好处吧！！1、排毒防癌 研究数据显示，全球癌症病发率不断上升，更有年轻化的趋势，而运动出汗能有效预防癌症。汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 2、提高免疫力 研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 3、促进消化 都说夏季是瘦身的季节，炎热的天气，很多人食欲下降，东西不好消化。这时促进消化最好的手段就是运动出汗了。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有一定的帮助。 4、稳定血压 高血压是以动脉压升高为病征，持续血压过高，会引起中风、心脏病等疾病。运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗也是较为理想的疗养方式。 5、减肥、预防慢性病 随着现代生活水平提高，肥胖的困扰着很多人的日常。众所周知，最佳的减肥方法还是运动减肥。出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。通过排汗的方式将体内的毒素、水分及时排出，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 6、增强记忆力 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。 运动出汗是对健康很有益的，适当出汗有助于排出体内的湿邪和热毒。但需要注意的是，汗出多了伤津，所以我们不能一味要求自己多出汗，要学会合理出汗，那么该如何出“养生汗”呢？长话短说，一起来看看。 如何出一身汗“养生汗”！！现在生活条件越来越好，平常都是“蒸桑拿”的浅层出汗，专家建议，夏天不妨通过深层的主动出汗参加一些运动，更有利于体内毒素的排出和阳气的舒展，下面几个方法，可以帮助大伙多出主动汗，不妨来试试吧。 运动前喝热水 运动前喝些热水再运动，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通，养生效果会更佳。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。 生姜出汗 吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 晒太阳15分钟 晒太阳有很多好处，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式。 不要长期吹空调 长期吹空调不但影响身体健康，会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，也无法进行正常的养颜排毒。 |
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