|
知道今天的5月17日是什么日子嘛？当然是“第15个”世界高血压日。 高血压是心脑血管疾病的最重要危险因素，被称为人类第一健康的“无形杀手”。常用以下的头痛、头晕、失眠等症状，甚至严重的情况下还会出现控制心肌梗死、脑梗塞、脑出血、肾功能衰竭等恶性心脑血管等并发症。特别是夏季高温很多高血压患者对血压的升高或稳定甚是担心，生怕一个不小心，血压就hold不住了...随着高血压的“年轻化”，越来越多的年轻朋友也被“魂牵梦绕”。 怎样才能降服高血压？药大叔推荐9个超有效自然降压法，不吃药不打针，日常生活中就可轻松做。高血压病友们认真往下看哦！ 一、揉腹法 躺床上进行揉腹按顺时针的方向50圈，之后是逆时针的方向50圈活动，坐起后干洗脸的逆顺分别20下，最后在慢慢下床，这样不会使血压波动太大从而降低。  二、（温）冷水法 高血压的患者以40°c的温水进行洗脸刷牙、冲凉最适宜，洗完脸后可以使用适量的冷水拍打（动作要慢、轻）到脸部从而促进血液的循环，降低血压升高的风险。  三、慢晨练法 运动分很多种，最佳运动还是以散步、打太极来降低血压的活动哦！不可剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。  四、缓排便法 正确的坐姿，切记：不能过于用力，大便完毕时起来的动作要缓慢。  五、限时娱乐法 尤其是患有高血压的老年人。对于下棋、打牌是爱不及手阿！那么一定要有规定的合理时间，玩的时候需控制情绪、不可过于认真、激动等情绪行为。  六、多喝水法 最好的降压就是在早晨起来时喝水一杯250毫升的白开水，一天的喝水量需2升以上哦！从而稀释血液，降低血液的粘稠。  七、戒烟酒油脂法 常抽烟喝酒、动物油脂都会使患者的动脉硬化、血压迅速升高，当然晚上一小杯饮不超过二两的红酒对软化血管还是很有好处的哦。  八、控盐法 在所有的饮食中都还含有na（钠），所以每天的食盐必须控制在4—6g以下，以免高血压的病情加重。  九、多运动法 在晚饭过后，可到公园小跑或疾走30-60分钟，倒走10分钟，从而缓解郁闷、压力，并且有效降低血压。  蹬蹬~今日的9种降压法对于高血压的患者不仅超实用且超有效的哦！高血压患者们可根据自身的血压情况选择以上适合的降压方法，每天坚持完成降压法，从而稳定降低血压，强烈建议高血压患者快快“收藏”起来、“转发”起来、“预防”起来吧，世界高血压日---药大叔有首“高血压预防10诀歌”送给大家，请大家多点关爱身边患有高血压的亲友，自身开始预防！ |
|
|
