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高血压是一种比较常见的疾病，如果不加以控制，很容易发生急性心脑血管疾病的事件。 但是高血压是非常危险的，因为高血压一般不会出现任何的症状或者体征。 高血压治疗的根本目标是降低发生心脑肾及血管并发症和s亡的危险， 但是，高血压患者，不能只依靠药物，我们要学会对高血压有效的管理，使血压能够自然的降低。 想要降低高血压，首先要搞清楚引起血压升高的因素： 决定血压高低的因素主要有两个： 一个是血管，一个是血液。 血管阻力增大和血液粘稠度增加都会引起血压增高， 也就是我们的生活中的习惯，以及生活方式，影响到我们的血管，使血管阻力增加，以及血液粘稠度增加，就会使血压增高。 自然降低高血压的方法，我们也可以理解为从日常生活习惯中注意调理。 主要有以下几个方面。 第一、减轻体重： 将体重指数BMI尽可能控制在＜24kg/㎡， 例如：一个人体重70kg，身高1.7m，体重指数=70/（1.7*1.7） 体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益； 第二、减少钠盐摄入， 膳食中约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品， 所以要减少烹调中的用盐，包括其他食物在内，每人每日食盐量不超过6g。 第三、补充钾盐： 钾的补充有助于控制血压，在蔬菜及水果中含量比较多，所以，每日要多吃新鲜蔬菜和水果； 第四、减少脂肪摄入： 减少食用油摄人，少吃或不吃肥肉和动物内脏； 第五、戒烟限酒； 烟草中的多种有害物质能够对血管产生影响，使血管收缩，血压升高，所以要戒烟，以及减少被动吸烟。 第六、增加运动， 运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平； 第七、减轻精神压力保持心态平衡。 |
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