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睡觉这件事，历来受古代养生家们的重视。古人很早就注意睡眠养生之道，曾有“不觅仙方觅睡方”的说法。 其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴。 古人睡觉讲究： 寝不横尸，卧不覆首，眠不北向 什么叫做“寝不横尸”？这里的“尸”。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。 从现代医学的角度来看是有一定道理的。研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。因此，古人把仰面睡觉视作“横尸”，是不为过的。 “卧不覆首”的说法，覆首就是蒙面睡觉，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。从现代医学角度来说，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量。所以，卧不覆首的讲法也是很有道理的。 “眠不北向”古人为什么忌讳向北而卧呢？很简单，北者，阴也。头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒头痛，甚则影响一身气血运行。 凡人卧，春夏向东，秋冬向西 头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。 那么古人是如何睡眠的呢？睡眠之法又是如何呢？ 睡眠之法，自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统，其“操、纵二法”更为人们所推崇。 “操”则须先“贯想头顶”（意念领先），而后“默数鼻息”（用鼻子呼吸，并默记其次数），然后再“返观丹田”（再把意念收回到自己的丹田中来）。如此反复多次，便可使“心有着落，得不分驰”，渐渐进入梦乡。 “纵”则与“操”相反，“任其心，游思于杳渺，无朕之区”（即遥远、无垠、不着边际的地方），甚至于忘却自己，亦能渐入朦胧睡境之中。
上述两种睡眠方法，不论采取哪一种，都不能“操”之过急，“纵”之不当，最重要的是要心静，忘己。 所以古之“寤、寐”有别：“神栖于目谓之寤；神栖于心始为寐”。 只有“心”与“神”相会，才能真正入睡。 睡眠禁忌 1、睡眠不可总是采用仰卧姿式 2、睡前不可忧虑 3、睡前不可恼怒 4、睡前不可进食 5、睡时不可掩面 6、卧处不可有穿堂风 现代社会人们的压力普遍比较大，各种因素导致失眠者众多，其实失眠的罪魁祸首就是心肾不交，心火太旺，肾水不足以滋养心火。 |
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