多喝热水，到底是利是弊

“我来大姨妈了，很难受o(╥﹏╥)o”

“多喝热水呀^_^”

“我感冒了，嗓子疼(╥╯^╰╥)”

“多喝热水呀^_^”

“我胃疼，不想吃东西(T＿T)”

“多喝热水呀^_^”

    生活里经常会有如上的对话发生，万能的多喝热水回复，经常会让发出感慨的朋友气不打一处来，然而这真的只是敷衍的应对吗？这次就让我们来一起看看多喝热水到底有没有毛病。

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热水不代表烫水

这里所指的热水，是相对于冷水而言的，并不是滚烫的开水。虽然饮用热水会让人体舒适度比较高，但不是温度越高的水，喝起来就越健康。因为对食道粘膜有益的温度标准为：不超过65℃。因此长期饮用超过65℃的热水，会在一定程度上增加患食道癌的风险。酷爱饮茶的朋友们也要注意下，入口茶水的温度。

2

饮水的总量标准

一直网传的8杯水就能做个水美人，那么到底该喝多大杯的8杯水才能保证自己当个水灵灵的美人呢？根据《中国居民膳食指南》显示，成年人每天喝水7-8杯，总量为1500-1700ml，提倡多喝白开水和茶水。所以如果你的杯子是500ml的容量，那么一天只要达成3杯的摄取就足够了。

3

水要慢慢喝

很多人因为口渴，就喜欢大口大口地喝水，这样饮水能暂时达到心理上的满足感，然而这种喝水方式是错误的。肾脏是新陈代谢的重要脏器，它会帮助机体排出尿液，可如果喝水太急，往往会造成机体肾脏的压力过大，妨碍肾脏正常运转。入睡前最好不要过多饮水，否则会出现夜尿的现象，影响到睡眠质量。

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有益身体健康

在符合上述3大条件的情况下，喝热水的好处自然也是不少的。温开水具有稀释血液和尿液的作用，能让人体血液循环更加通畅，可以起到扩张血管的作用。能够促进新陈代谢，增加排汗，同步带走新陈代谢中的垃圾。

5

可以美容养颜

成年人的水分占比为65%-70%，可见水对于一个人的重要性。美丽从来不是一个人的专属名词，不论男女，保持良好的肌肤状态对于提升整个人的精神面貌都有着重大的意义。如果水分的摄取量不足，则会导致皮肤干燥，黯淡无光，并且在春季这种易过敏的多发季节容易引发更多的肌肤问题。

    凡事都要有度，饮用热水虽然好，但同样不能过度。不喝超过65℃的热水，每天确保1500-1700ml的摄取量，小口喝水，做到健康饮水，将其发挥到最大功效。