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立夏后，天气越来越热，不少人都吃不下饭没胃口。很多人都以为是天气闷热惹的祸，但实际是你的脾虚了！中医上认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。夏季要想胃口好，先要把脾养养好~ 脾虚，连累全身！ 中医认为，整个腹部都属“脾”，脾最重要的功能是“运化”，运则运输，化则消化，我们吃进去的食物有精华、有粗渣，脾的运化则是去粗取精，将食物精华运送到全身。脾虚，则完不成运化，而连累全身！不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。 脾胃好不好，看看脸就知道！ 脸色发黄 一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。 眼睛红肿 脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。 鼻头暗淡 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。 口唇无血色、干燥 一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。 为什么夏天容易脾胃不好？  喝太多冷饮 天气一热，人体中的阳气此时最易发散，体内剩下阴寒，再加上人们往往贪凉饮冷，使胃肠道内温度下降，局部血液循环减慢，血流量减少，影响胃肠吸收。从中医上讲，过食寒凉之物容易伤害脾胃，造成脾胃虚寒。 吹太久空调 过度吹空调也会引发胃病。夏季天气热，空调房与室外的温度相差悬殊，一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。 喝太多凉茶 凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成，这些中草药一般都是偏寒性，尤其是脾胃虚寒的人、胃肠道不适的人、体质弱一些的中老年人，不能大量饮用。凉茶饮用过量，容易引起脾胃不适，重者会诱发胃肠道疾病。 吃太多凉菜 热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多阿姨爷叔选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，很伤脾胃。 太晚睡觉 天气一热，人身体的中枢神经就容易兴奋，难以入睡，但是，晚睡觉容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。 补脾养胃有妙招~ 方子一：按摩穴位  身体上跟胃相关的穴位很多，其中天枢穴最为方便按摩。它就在我们身体的腹中部，距肚脐中左右两寸处，按压有酸痛感。按摩天枢穴可以促进肠道蠕动、增强胃动力，建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好的锻炼我们的胃啦。 方子二：抻脾经 
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。 第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。
第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。
第三步：两脚来回前后地走动。
这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像电视剧里的欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！ ▶首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。 ▶其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。 ▶如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。
提示：由于该动作的体位姿势较低，建议饭后一个小时再练习。 药食并用更健康
中医认为，脾胃虚主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振，要预防脾胃疾病,关键在于从饮食上就要注意保护脾胃。 食疗方子一：百合莲子瘦肉粥 ●材料准备：百合30克，莲子15克，瘦肉150-250克，米（可选择小米或小米和大米合起来）50-100克。 ●制作步骤：将所有材料洗净后，一起放到多功能豆浆机，加水至指示线，选择煮粥，大概20分钟，一款粥就做好了。 ●功效：百合有养肺、安神、润燥的作用；莲子有健脾养胃的作用；而瘦肉则富含蛋白质。所以百合莲子瘦肉粥具有健脾益气、安神除烦的功效，特别适合因为夏季闷热潮湿燥导致的失眠，尤其是脾胃虚弱的中老年人食用。 食疗方子二：山药煮水 ●材料准备：晒干的山药七八片、300毫升水。 ●制作步骤：山药和水一起下锅，水煮开后，在煮十多分钟，山药水泛白就可以关火了。 ●功效：山药具有健脾养胃、补肾的功效，有糖尿病的中老年人也可以服用，山药水味道是很清甜的，夏季的时候可以作为日常饮水来喝。 |
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