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全文共1208 字 ， 阅读需 4 分钟 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 20年前，很少听说有人患有高血压，而现在50岁以上的中年人，多少都会有一些血压不稳。 以前人们天天吃咸菜、榨菜下饭，血压都不高。而现在人们随便体检一下，都是高血压呢？ 1 饮 食 改 变 曾经人们除了一日三餐之外，吃的东西油水少，更别说吃含有盐分的零食了。白米粥喝下三碗再就上咸菜，热量和含钠量都比不上一块小小的奶酪或者奶油。那时候，可以说人们普遍存在缺钠的情况，多补充一点也不会超标。 然而现代人们的饮食钠含量惊人，一包方便面含钠量居然是2350mg，钠含量超标。以一款常见的方便面为例，纳含量确实很高，达到了2300毫克，也就是2.3克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，建议应控制在4克。也就是说2包方便面，对于普通人来说基本上满足了一天的钠盐摄取量，而对于高血压患者来说已经超标了。 更可怕的是，很多我们认为不咸的东西，含钠量都非常惊人。 诸如话梅、鱿鱼丝、面包、饼干这些感觉不太咸的食物，都有着超高的含钠量！
一克钠相当于2.5g食盐 检测结果：含盐量排行 酱油＞话梅＞鱿鱼丝＞牛肉面汤＞方便面汤＞醋＞面包＞饼干＞紫菜＞麦片＞豆芽 2 消 耗 不 同 在炎热的夏天，几小时的户外活动你就会发现，盐分随汗液大量排出，汗水干了之后，身上都能明显的看到白白的盐斑。 当时社会户外劳作的需求量大，人们不禁需要补充水分，也需要大量的补充盐分，仅仅才能满足日常的需求。我们知道，身体如果缺少盐分，就会引起「低钠血症」，常常表现为四肢无力、昏昏欲睡。这也是为什么古时候政府会控制设立「官盐」来控制「盐」的流通，因为盐的需求量大，不可或缺。 而如今更多的人坐在办公室里工作，夏天吹着空调，每天很少有流汗的机会。钠盐只进不出，血压当然会升高。 3 失 配 型 疾 病 人老了，血压就会高。 建国初期，中国人平均寿命不到50岁，血管弹性非常好，血流可以很「柔顺」的传输到全身各处。 然而，高龄人口血管弹性降低，变的非常「僵硬」，为了把足够的血液传输到身体的重要组织，心脏不得不更拼命的跳动，血压也会随之增高。而血压升高的问题就是「爆」血管的可能性就大了很大。 其实，不止高血压。 我们放弃了4足奔跑，而改为了2足站立，但是长时间坐着工作给脊柱造成了巨大的压力，容易出现椎间盘突出和腰腿痛的问题；我们从食物中攫取能量并且储存的能力越发强大，甚至囤积了太多的能量，让我们的心血管系统不堪重负；我们的眼睛本来远近调节自如，但是在书籍发明之后，慢慢地出现了近视，有了智能手机和电脑后，近视和颈椎的问题一发不可收拾。 其实，高血压是一种和生活方式密切相关的疾病。 随着城市化机械化的发展，得高血压的人，只会越来越多。
1、这个时代，对于大部分人来说，血压越低越好。 2、舒张压130mmHg以上就要提高警惕了。 3、高血压控制标准不是「吃了药」、「吃过药」，而是必须「长期血压正常」才有意义。家中常备一个电子血压计，非常必要，能随时测量。 4、降压药物一定要长期吃，最忌讳「随意吃」，随意吃药造成的血压波动反而容易成为心脑血管意外的诱因。 ★硬核科普★     |
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Dr.X说：
