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立夏之后，五行转为“火”，五脏转为“心”，这段时间，要注意心神的调养。 「心」在五行中属「火」，就像火燃烧温暖万物一样，心脏也有温暖其他脏器并提供全身能量的作用。 中医学中认为，心脏能够促使血液循环流畅并提供全身的营养。心主要掌控全身的血脉运行，推动血液在人体中的流动，血液循环需要仰赖于心脏的搏动，因此心脏可以说是血液循环的原动力。 如果心脏的气血不顺，将会影响到心脏的正常跳动,进而发生血液运行异常，就可能会出现如心气不足等问题。 心脏的另一个功能是安定整体精神的作用。一个心脏功能良好的人，外在表现也会极佳，多半是思杂清晰且充满朝气的人。 此外，心脏与脸、舌头也有深厚的关联性，一般认为心脏的状态会表现在脸上，观察脸部气色就能约略猜出一个人的心功能强不强大，脸部红润的人心脏功能正常，反之，则脸部黯淡无光。 由于心脏的状况也会表现在舌头上，所以保持味觉正常，语言表达流畅也是加强心脏功能的好方法。若心脏发生问题将会波及整个血液循环的状况，因此很有可能引起严重的心脏疾病，为了防止心脏过于消耗精力，我们应保有良好的睡眠质量。 根据表现症状，一般分为心气虚、心阳虚、心血虚、心阴虚、心火上炎、心血瘀阻等，本期先为大家说明心气虚、心阳虚、心血虚的表现症状。 心气虚 「心气虚」是因为年老衰弱、发汗过多、过度腹泻,或是因身心过劳等消耗心气，所产生的心气不足状态。在中医学的观点中，「心气虚」是因为心气不足或是虚损，而导致的功能衰退或无力，所以容易心悸;此外因为运血无力，也容易心悸气短，因此会使人面色苍白，心气虚还会导致体内中气不足，胸中的气流通不顺畅也会发生胸闷不适等问题。 心气虚的一般症状有：心悸、气喘、胸闷胸痛、倦怠感、无力感、呼吸微弱、脸色发白、头晕目眩、心神不宁，甚至气虚乏力到无力排尿排便。 如果心气虚，日常养生就需要注意「补益心气」,因为「心气虚」是心气不足所造成的,容易有精神不继，工作无法专注等情形，这时需要仰赖血液负责输送营养给全身,因此心气虚时要同时强化心气机能及增强体力。 推荐食材 日常饮食要注意多吃一些黄绿色蔬菜，以及红薯、梨子、栗子、山药、红枣、心、肝内脏等。 心阳虚 当心气虚的状态不断加重时，则血液的循环功能将变得更糟糕,会更容易出现手脚冰冷、无力且倦怠等因体质虚冷所造成的状态，因为心气虚的问题若持续太久,会影响心阳的温煦作用,而心气的温煦作用低下则会产生各种「心阳虚」的症状。遇到心阳虚的状况时,最需要的就是要先注意身体的保暖。 此外，还有一种情形是因为久病体力消耗后，身体长时间都处在心气虚的状态，导致损伤体内过多的阳气，进而发展成心阳虚的症状。 心阳虚的一般症状有：心悸、气喘、胸闷、倦怠感、无力感、呼吸微弱、脸色发白、头晕目眩、心神不宁，发冷畏寒、下肢浮肿等，尿色透明且多尿。 心阳虚时在日常养生中需要以「温补心阳」为主。透过强化体内的循环机能,并通阳气,以驱逐寒气,主要是透过滋补心中的阳气,将能活化血液、安神定悸。 推荐食材 日常可以选择食用一些羊肉、鸡蛋、姜、韭菜、虾、莲子、荷叶等食物。 心血虚 「心血虚」是由于心血不足、血液成分稀薄、心机能低下所造成，且心脏主精神及血脉，所以当心的机能出现异常时，将导致营养作用不佳，心血无法滋养及保护心神,而造成精神不稳定等精神方面的障碍。由于心血虚会有贫血的倾向，也容易使思考力低弱，让精神变得不稳定。 心血虚的虚弱症状多半出现在久病体弱、血液生成不足,或是因为生活压力过大而过于劳累等因素所导致的心血耗损。 心血虚的一般症状有：心悸失眠、多做梦、健忘、容易口渴喉咙干燥、脸色苍白或偏黄、肌肤与头发没有光泽、生理期有延迟倾向、经血量少，排尿量少、排便乏力。 如果存在心血虚的情况，需要在日常生活中注意以「养血安神」为主。「养血安神」是指补充心血，安定精神状态。可用于改善「心血虚」。透过滋阴养血、补血与活血都有宁心安神的效用，可以提升血液循环、解除疲劳，改善神经衰弱的情形，而降低平时的生活压力，也有助于改善心血虚的不适症状。 推荐食材 日常可以选择性食用菠菜、荔枝、桂圆、枣子、芝麻、落花生、龙眼肉等食材。 夏季是调养心神最好的时候，要抓住这个时机，好好调养哦。 关于心阴虚、心火上炎、心血瘀阻的部分，请您期待下篇哦~ 夏季养心食材专区 购满159元送黑芝麻琼锅糖一罐哦！ |
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