在生活当中,有的人觉得“三高”人群是不能吃肉的,那这种说法正确的吗?有相关的研究人员发现,其实这种说法是不对的。 事实上,三高人群也是可以吃肉的,三高人群也是需要保证人体所需的营养的。而在膳食结构当中,如果没有肉类的话,那么人类就会缺乏蛋白质等营养。 从而影响到人体的健康,导致全身乏力,从而引发更多的疾病。所以说,三高人群是可以吃肉的,但是要遵从一定的原则。 三高人群吃肉原则 首先大家要知道的就是,三高人群要尽量减少肥肉的食用。主要是因为肥肉当中富含油脂,而油脂容易导致患者的血管发生硬化。 所以说,三高人群在选择肉类食材的时候最好徐选择红肉,就比如鸡肉和鱼肉,尽量不要选择白肉。 主要是这类肉当中含有比较多的脂肪和胆固醇,患者摄入过量的话对血压的平稳是非常不利的。 吃肉是“三高”的禁忌?营养师:这些肉放心吃,血脂悄悄降 鸡肉 要注意的是,吃鸡肉的时候要去皮,主要是因为鸡肉皮当中含有比较多的脂肪。而鸡肉当中有着比较多的不饱和脂肪酸,能够帮助调节三高人群的血脂含量。 鱼肉 一般而言,大部分的鱼肉当中所含有的脂肪含量是比较少,并且鱼肉也是很容易会被患者所消化的,有助于患者对营养的吸收。 并且鱼肉还能够帮助补钙、提高记忆力,以及降低老年痴呆的发生风险。而三高人群最好就多选择鱼肉。 如果有条件的人,可以尽量多选择三文鱼,这种鱼肉当中含有比较多的脂肪酸,它能够帮助提升患者的血管弹性和帮助降低甘油三酯的含量,从而起到一定的降低胆固醇作用。 瘦猪肉 对于三高人群而言,在平时的时候不妨多吃一些精瘦的猪肉,它其中会含有比较多的高密度脂蛋白,而这种营养成分对于患者而言是非常重要的。 要记得的就是,三高人群,切记要少吃肥猪肉,不然的话,可能会加重自身的病情,从而影响到自身的身体健康。 鹅肉 鹅肉可能大家在平时的生活当中并不是很经常吃,其实鹅肉是三高人群比较理想的一种食材。 主要是因为,鹅肉当中有人体所需的大量微量元素、维生素,以及氨基酸,而这些营养成分能够有效调节三高人群的身体,从而帮助降低心脑疾病的出现几率。 |
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